İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
440 kcal
Puan
8 / 100
Çıtır, Çilek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (14) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
228 vs 440(+93.0%)
Puan Farkı
14 vs 8(-42.9%)
GENEL KAZANAN
Çıtır, Çilek
Daha yüksek enerji
Baklava
Puan lideri
Çıtır, Çilek
Besin öğesi dağılımı
10 - 44 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çıtır, Çilek ve Baklava kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çıtır, Çilek 228.0 kcal, Baklava 440.0 kcal içerir. Fark 212.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çıtır, Çilek | Baklava | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 79 µg | 157 µg | +98.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.11 mg | 0.24 mg | +118.2% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.22 mg | +266.7% |
| B6 Vitamini | 0.06 mg | 0.12 mg | +100.0% |
| Bakir | 0.15 mg | 0.25 mg | +66.7% |
| Besin folati | 27 µg | 16 µg | -40.7% |
| Beta Karoten | 57 µg | 45 µg | -21.1% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 2 µg | +100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.9 mg | 1.3 mg | -31.6% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.34 mg | 1.98 mg | +47.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 5 g | 2.5 g | -50.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.78 mg | 1.86 mg | +138.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 228 kj | 440 kj | +93.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 27 µg | 50 µg | +85.2% |
| Folik asit | 0 µg | 20 µg | — |
| Fosfor | 102 mg | 116 mg | +13.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 12.9 µg | 3.4 µg | -73.6% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 30 mg | 40 mg | +33.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 32.81 g | 37.55 g | +14.4% |
| Kolesterol | 23 mg | 48 mg | +108.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 106 µg | 71 µg | -33.0% |
| Magnezyum | 41 mg | 38 mg | -7.3% |
| MUFA 16:1 | 0.1 g | 0.25 g | +150.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.91 g | 8.32 g | +335.6% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.95 mg | 1.91 mg | +101.1% |
| Potasyum | 158 mg | 170 mg | +7.6% |
| Protein | 3.41 g | 6.58 g | +93.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.76 g | 4.5 g | +492.1% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.6 g | +500.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| Retinol | 74 µg | 153 µg | +106.8% |
| Selenyum | 6.1 µg | 10.9 µg | +78.7% |
| SFA 10:0 | 0.19 g | 0.4 g | +110.5% |
| SFA 12:0 | 0.22 g | 0.45 g | +104.5% |
| SFA 14:0 | 0.71 g | 1.49 g | +109.9% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.31 g | 5.44 g | +135.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.75 g | 1.97 g | +162.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.2 g | 0.42 g | +110.0% |
| SFA 6:0 | 0.14 g | 0.3 g | +114.3% |
| SFA 8:0 | 0.08 g | 0.17 g | +112.5% |
| Sodyum | 119 mg | 311 mg | +161.3% |
| Su | 52.92 g | 25.09 g | -52.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.78 g | 10.93 g | +128.7% |
| Toplam Folat | 27 µg | 36 µg | +33.3% |
| Toplam Kolin | 15 mg | 16.5 mg | +10.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.1 g | 8.79 g | +318.6% |
| Toplam yağ | 9.78 g | 29.34 g | +200.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.86 g | 5.13 g | +496.5% |
| Toplam Şeker | 16.59 g | 12.8 g | -22.8% |
| Çinko | 0.88 mg | 0.7 mg | -20.5% |
Çıtır, Çilek ve Baklava arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çıtır, Çilek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (228 kcal; diğer besin 440 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Çıtır, Çilek: 0.1 g, Baklava: 0.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çıtır, Çilek 14, Baklava 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.