İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Çıtır, Çilek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (14) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
228 vs 399(+75.0%)
Puan Farkı
14 vs 13(-7.1%)
GENEL KAZANAN
Çıtır, Çilek
Daha yüksek enerji
Atıştırmalık Kek, Çikolata
Puan lideri
Çıtır, Çilek
Besin öğesi dağılımı
23 - 30 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çıtır, Çilek ve Atıştırmalık Kek, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çıtır, Çilek 228.0 kcal, Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal içerir. Fark 171.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çıtır, Çilek | Atıştırmalık Kek, Çikolata | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 79 µg | 1 µg | -98.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.11 mg | 0.04 mg | -63.6% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.06 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.07 mg | +16.7% |
| B6 Vitamini | 0.06 mg | 0.14 mg | +133.3% |
| Bakir | 0.15 mg | 0.3 mg | +100.0% |
| Besin folati | 27 µg | 13 µg | -51.9% |
| Beta Karoten | 57 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.9 mg | 1.9 mg | 0.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.34 mg | 3.6 mg | +168.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 5 g | 3.2 g | -36.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.78 mg | 1.09 mg | +39.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 228 kj | 399 kj | +75.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 27 µg | 35 µg | +29.6% |
| Folik asit | 0 µg | 13 µg | — |
| Fosfor | 102 mg | 87 mg | -14.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 12.9 µg | 10.6 µg | -17.8% |
| Kafein | 0 mg | 6 mg | — |
| Kalsiyum | 30 mg | 116 mg | +286.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 32.81 g | 60.31 g | +83.8% |
| Kolesterol | 23 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 106 µg | 3 µg | -97.2% |
| Magnezyum | 41 mg | 36 mg | -12.2% |
| MUFA 16:1 | 0.1 g | 0.12 g | +20.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.91 g | 8.35 g | +337.2% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.95 mg | 0.93 mg | -2.1% |
| Potasyum | 158 mg | 176 mg | +11.4% |
| Protein | 3.41 g | 3.63 g | +6.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.76 g | 1.65 g | +117.1% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.17 g | +70.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 74 µg | 1 µg | -98.6% |
| Selenyum | 6.1 µg | 3.4 µg | -44.3% |
| SFA 10:0 | 0.19 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.22 g | 0.01 g | -95.5% |
| SFA 14:0 | 0.71 g | 0.16 g | -77.5% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.31 g | 2.63 g | +13.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.75 g | 1.93 g | +157.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.2 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.14 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 119 mg | 332 mg | +179.0% |
| Su | 52.92 g | 18.57 g | -64.9% |
| Teobromin | 0 mg | 215 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.78 g | 4.88 g | +2.1% |
| Toplam Folat | 27 µg | 26 µg | -3.7% |
| Toplam Kolin | 15 mg | 20.6 mg | +37.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.1 g | 8.53 g | +306.2% |
| Toplam yağ | 9.78 g | 15.93 g | +62.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.86 g | 1.82 g | +111.6% |
| Toplam Şeker | 16.59 g | 37.76 g | +127.6% |
| Çinko | 0.88 mg | 1.04 mg | +18.2% |
Çıtır, Çilek ve Atıştırmalık Kek, Çikolata arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çıtır, Çilek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (228 kcal; diğer besin 399 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Çıtır, Çilek: 1.91 g, Atıştırmalık Kek, Çikolata: 8.35 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çıtır, Çilek 14, Atıştırmalık Kek, Çikolata 13.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.