İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
374 kcal
Puan
7 / 100
Çıtır, Kiraz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
234 vs 374(+59.8%)
Puan Farkı
11 vs 7(-36.4%)
GENEL KAZANAN
Çıtır, Kiraz
Daha yüksek enerji
Beyaz Atıştırmalık Kek
Puan lideri
Çıtır, Kiraz
Besin öğesi dağılımı
22 - 31 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çıtır, Kiraz ve Beyaz Atıştırmalık Kek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çıtır, Kiraz 234.0 kcal, Beyaz Atıştırmalık Kek 374.0 kcal içerir. Fark 140.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çıtır, Kiraz | Beyaz Atıştırmalık Kek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 80 µg | 5 µg | -93.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.1 mg | 0.18 mg | +80.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.19 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.17 mg | +183.3% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0 mg | -100.0% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.15 mg | +25.0% |
| Besin folati | 9 µg | 14 µg | +55.6% |
| Beta Karoten | 70 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.2 mg | 0.1 mg | -91.7% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.06 mg | 1.36 mg | +28.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.8 g | 1 g | -64.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.21 mg | 0.62 mg | +195.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 234 kj | 374 kj | +59.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 9 µg | 54 µg | +500.0% |
| Folik asit | 0 µg | 24 µg | — |
| Fosfor | 92 mg | 185 mg | +101.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.9 µg | 9.7 µg | +410.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 19 mg | 24 mg | +26.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 34.67 g | 64.03 g | +84.7% |
| Kolesterol | 23 mg | 41 mg | +78.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 67 µg | 9 µg | -86.6% |
| Magnezyum | 33 mg | 8 mg | -75.8% |
| MUFA 16:1 | 0.1 g | 0.12 g | +20.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.91 g | 4.74 g | +148.2% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.45 mg | 1.55 mg | +244.4% |
| Potasyum | 147 mg | 71 mg | -51.7% |
| Protein | 3.13 g | 3.47 g | +10.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.67 g | 1.73 g | +158.2% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.13 g | +116.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 74 µg | 5 µg | -93.2% |
| Selenyum | 5.9 µg | 3.5 µg | -40.7% |
| SFA 10:0 | 0.19 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.22 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.71 g | 0.12 g | -83.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.31 g | 1.98 g | -14.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.76 g | 1.89 g | +148.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.2 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.14 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 119 mg | 470 mg | +295.0% |
| Su | 51.65 g | 19.6 g | -62.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.78 g | 4.14 g | -13.4% |
| Toplam Folat | 9 µg | 38 µg | +322.2% |
| Toplam Kolin | 12.2 mg | 37.8 mg | +209.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.1 g | 4.91 g | +133.8% |
| Toplam yağ | 9.61 g | 11.54 g | +20.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.73 g | 1.86 g | +154.8% |
| Toplam Şeker | 20.63 g | 37.3 g | +80.8% |
| Çinko | 0.78 mg | 0.6 mg | -23.1% |
Çıtır, Kiraz ve Beyaz Atıştırmalık Kek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çıtır, Kiraz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (234 kcal; diğer besin 374 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Çıtır, Kiraz: 9 µg, Beyaz Atıştırmalık Kek: 54 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çıtır, Kiraz 11, Beyaz Atıştırmalık Kek 7.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.