Crepe, Çikolata Dolu ve Pankek - Tam Tane arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Çikolata Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 299 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Crepe, Çikolata Dolu: 0.2 g, Pankek - Tam Tane: 3.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Crepe, Çikolata Dolu 24, Pankek - Tam Tane 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Crepe, Çikolata Dolu vs Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Crepe, Çikolata Dolu ve Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Crepe, Çikolata Dolu 170.0 kcal, Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran 299.0 kcal içerir. Fark 129.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Crepe, Çikolata Dolu	Pankek - Tam Tane	Fark
A Vitamini (RAE)	66 µg	76 µg	+15.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.16 mg	+60.0%
B12 Vitamini	0.29 µg	0.38 µg	+31.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.44 mg	+158.8%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.11 mg	+175.0%
Bakir	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Besin folati	11 µg	15 µg	+36.4%
Beta Karoten	14 µg	13 µg	-7.1%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.7 µg	1 µg	+42.9%
Demir	1.52 mg	3.05 mg	+100.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	3.1 g	+1450.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	2.5 mg	+363.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	299 kj	+75.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	43 µg	+72.0%
Folik asit	8 µg	16 µg	+100.0%
Fosfor	95 mg	389 mg	+309.5%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	12.5 µg	+420.8%
Kafein	1 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	69 mg	133 mg	+92.8%
Karbonhidrat (farkla)	22.92 g	31.76 g	+38.6%
Kolesterol	63 mg	66 mg	+4.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	76 µg	109 µg	+43.4%
Magnezyum	18 mg	41 mg	+127.8%
MUFA 16:1	0.05 g	0.1 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.02 g	5.66 g	+87.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.08 g	+700.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.66 mg	2.85 mg	+331.8%
Potasyum	178 mg	243 mg	+36.5%
Protein	4.87 g	7.59 g	+55.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	4.27 g	+440.5%
PUFA 18:3	0.05 g	0.51 g	+920.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	64 µg	75 µg	+17.2%
Selenyum	6.5 µg	12.8 µg	+96.9%
SFA 10:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.23 g	+283.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.01 g	2.08 g	+105.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.71 g	+4.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Sodyum	219 mg	751 mg	+242.9%
Su	64.57 g	42.76 g	-33.8%
Teobromin	41 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	1.85 g	3.42 g	+84.9%
Toplam Folat	20 µg	31 µg	+55.0%
Toplam Kolin	52.7 mg	53.8 mg	+2.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.07 g	5.85 g	+90.6%
Toplam yağ	6.52 g	15.8 g	+142.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.89 g	4.83 g	+442.7%
Toplam Şeker	12.25 g	6.65 g	-45.7%
Çinko	0.55 mg	1.04 mg	+89.1%

Besin Öğeleri

Crepe, Çikolata Dolu

Pankek - Tam Tane

Fark

A Vitamini (RAE)

66 µg

76 µg

+15.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.16 mg

+60.0%

B12 Vitamini

0.29 µg

0.38 µg

+31.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.44 mg

+158.8%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.11 mg

+175.0%

Bakir

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Besin folati

11 µg

15 µg

+36.4%

Beta Karoten

14 µg

13 µg

-7.1%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.7 µg

1 µg

+42.9%

Demir

1.52 mg

3.05 mg

+100.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

3.1 g

+1450.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

2.5 mg

+363.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

299 kj

+75.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

43 µg

+72.0%

Folik asit

8 µg

16 µg

+100.0%

Fosfor

95 mg

389 mg

+309.5%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

12.5 µg

+420.8%

Kafein

1 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

69 mg

133 mg

+92.8%

Karbonhidrat (farkla)

22.92 g

31.76 g

+38.6%

Kolesterol

63 mg

66 mg

+4.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

76 µg

109 µg

+43.4%

Magnezyum

18 mg

41 mg

+127.8%

MUFA 16:1

0.05 g

0.1 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.02 g

5.66 g

+87.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.08 g

+700.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.66 mg

2.85 mg

+331.8%

Potasyum

178 mg

243 mg

+36.5%

Protein

4.87 g

7.59 g

+55.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

4.27 g

+440.5%

PUFA 18:3

0.05 g

0.51 g

+920.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

64 µg

75 µg

+17.2%

Selenyum

6.5 µg

12.8 µg

+96.9%

SFA 10:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.07 g

+250.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.23 g

+283.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.01 g

2.08 g

+105.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.71 g

+4.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Sodyum

219 mg

751 mg

+242.9%

64.57 g

42.76 g

-33.8%

Teobromin

41 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

1.85 g

3.42 g

+84.9%

Toplam Folat

20 µg

31 µg

+55.0%

Toplam Kolin

52.7 mg

53.8 mg

+2.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.07 g

5.85 g

+90.6%

Toplam yağ

6.52 g

15.8 g

+142.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.89 g

4.83 g

+442.7%

Toplam Şeker

12.25 g

6.65 g

-45.7%

Çinko

0.55 mg

1.04 mg

+89.1%

Crepe, Çikolata Dolu vs Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin