Crepe, Çikolata Dolu ve Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Çikolata Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 232 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Crepe, Çikolata Dolu: 0.04 mg, Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane: 0.54 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Crepe, Çikolata Dolu 24, Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Crepe, Çikolata Dolu vs Pankek, Tam Tane, Dondurulmuş Karşılaştırması

Crepe, Çikolata Dolu ve Pankek, Tam Tane, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Crepe, Çikolata Dolu 170.0 kcal, Pankek, Tam Tane, Dondurulmuş 232.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Crepe, Çikolata Dolu	Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane	Fark
A Vitamini (RAE)	66 µg	417 µg	+531.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.56 mg	+460.0%
B12 Vitamini	0.29 µg	1.57 µg	+441.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	1.46 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.39 mg	+129.4%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.54 mg	+1250.0%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	11 µg	14 µg	+27.3%
Beta Karoten	14 µg	1 µg	-92.9%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
D Vitamini	0.7 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.52 mg	5.82 mg	+282.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	2.3 g	+1050.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	0.65 mg	+20.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	232 kj	+36.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	93 µg	+272.0%
Folik asit	8 µg	47 µg	+487.5%
Fosfor	95 mg	239 mg	+151.6%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	6.4 µg	+166.7%
Kafein	1 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	69 mg	78 mg	+13.0%
Karbonhidrat (farkla)	22.92 g	38.55 g	+68.2%
Kolesterol	63 mg	17 mg	-73.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	76 µg	61 µg	-19.7%
Magnezyum	18 mg	32 mg	+77.8%
MUFA 16:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.02 g	1.49 g	-50.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.66 mg	6.57 mg	+895.5%
Potasyum	178 mg	123 mg	-30.9%
Protein	4.87 g	5.54 g	+13.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	3.59 g	+354.4%
PUFA 18:3	0.05 g	0.19 g	+280.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	64 µg	417 µg	+551.6%
Selenyum	6.5 µg	12.8 µg	+96.9%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.01 g	0.83 g	-17.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.26 g	-61.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	219 mg	447 mg	+104.1%
Su	64.57 g	47.22 g	-26.9%
Teobromin	41 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	1.85 g	1.15 g	-37.8%
Toplam Folat	20 µg	61 µg	+205.0%
Toplam Kolin	52.7 mg	16.4 mg	-68.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.07 g	1.53 g	-50.2%
Toplam yağ	6.52 g	6.75 g	+3.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.89 g	3.78 g	+324.7%
Toplam Şeker	12.25 g	8.08 g	-34.0%
Çinko	0.55 mg	0.61 mg	+10.9%

Besin Öğeleri

Crepe, Çikolata Dolu

Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane

Fark

A Vitamini (RAE)

66 µg

417 µg

+531.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.56 mg

+460.0%

B12 Vitamini

0.29 µg

1.57 µg

+441.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

1.46 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.39 mg

+129.4%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.54 mg

+1250.0%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

11 µg

14 µg

+27.3%

Beta Karoten

14 µg

1 µg

-92.9%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.0%

D Vitamini

0.7 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.52 mg

5.82 mg

+282.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

2.3 g

+1050.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

0.65 mg

+20.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

232 kj

+36.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

93 µg

+272.0%

Folik asit

8 µg

47 µg

+487.5%

Fosfor

95 mg

239 mg

+151.6%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

6.4 µg

+166.7%

Kafein

1 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

69 mg

78 mg

+13.0%

Karbonhidrat (farkla)

22.92 g

38.55 g

+68.2%

Kolesterol

63 mg

17 mg

-73.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

76 µg

61 µg

-19.7%

Magnezyum

18 mg

32 mg

+77.8%

MUFA 16:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.02 g

1.49 g

-50.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.66 mg

6.57 mg

+895.5%

Potasyum

178 mg

123 mg

-30.9%

Protein

4.87 g

5.54 g

+13.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

3.59 g

+354.4%

PUFA 18:3

0.05 g

0.19 g

+280.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

64 µg

417 µg

+551.6%

Selenyum

6.5 µg

12.8 µg

+96.9%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.01 g

0.83 g

-17.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.26 g

-61.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

219 mg

447 mg

+104.1%

64.57 g

47.22 g

-26.9%

Teobromin

41 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

1.85 g

1.15 g

-37.8%

Toplam Folat

20 µg

61 µg

+205.0%

Toplam Kolin

52.7 mg

16.4 mg

-68.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.07 g

1.53 g

-50.2%

Toplam yağ

6.52 g

6.75 g

+3.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.89 g

3.78 g

+324.7%

Toplam Şeker

12.25 g

8.08 g

-34.0%

Çinko

0.55 mg

0.61 mg

+10.9%

Crepe, Çikolata Dolu vs Pankek, Tam Tane, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin