Crepe, Çikolata Dolu ve Pankek - Tam Tane arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Çikolata Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 256 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Crepe, Çikolata Dolu: 0.2 g, Pankek - Tam Tane: 3.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Crepe, Çikolata Dolu 24, Pankek - Tam Tane 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Crepe, Çikolata Dolu vs Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Crepe, Çikolata Dolu ve Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Crepe, Çikolata Dolu 170.0 kcal, Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ 256.0 kcal içerir. Fark 86.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Crepe, Çikolata Dolu	Pankek - Tam Tane	Fark
A Vitamini (RAE)	66 µg	81 µg	+22.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
B12 Vitamini	0.29 µg	0.41 µg	+41.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.47 mg	+176.5%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.12 mg	+200.0%
Bakir	0.07 mg	0.12 mg	+71.4%
Besin folati	11 µg	16 µg	+45.5%
Beta Karoten	14 µg	14 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.7 µg	1 µg	+42.9%
Demir	1.52 mg	3.22 mg	+111.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	3.3 g	+1550.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	1.35 mg	+150.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	256 kj	+50.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	45 µg	+80.0%
Folik asit	8 µg	17 µg	+112.5%
Fosfor	95 mg	412 mg	+333.7%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	6.4 µg	+166.7%
Kafein	1 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	69 mg	141 mg	+104.3%
Karbonhidrat (farkla)	22.92 g	33.65 g	+46.8%
Kolesterol	63 mg	70 mg	+11.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	76 µg	115 µg	+51.3%
Magnezyum	18 mg	43 mg	+138.9%
MUFA 16:1	0.05 g	0.09 g	+80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.02 g	3.17 g	+5.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.66 mg	3.02 mg	+357.6%
Potasyum	178 mg	258 mg	+44.9%
Protein	4.87 g	8.04 g	+65.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	2.19 g	+177.2%
PUFA 18:3	0.05 g	0.24 g	+380.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	64 µg	80 µg	+25.0%
Selenyum	6.5 µg	13.6 µg	+109.2%
SFA 10:0	0.01 g	0.07 g	+600.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.08 g	+300.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.25 g	+316.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.01 g	1.54 g	+52.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.56 g	-17.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Sodyum	219 mg	738 mg	+237.0%
Su	64.57 g	46.36 g	-28.2%
Teobromin	41 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	1.85 g	2.71 g	+46.5%
Toplam Folat	20 µg	33 µg	+65.0%
Toplam Kolin	52.7 mg	57 mg	+8.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.07 g	3.29 g	+7.2%
Toplam yağ	6.52 g	9.89 g	+51.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.89 g	2.49 g	+179.8%
Toplam Şeker	12.25 g	7.05 g	-42.4%
Çinko	0.55 mg	1.1 mg	+100.0%

Besin Öğeleri

Crepe, Çikolata Dolu

Pankek - Tam Tane

Fark

A Vitamini (RAE)

66 µg

81 µg

+22.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

B12 Vitamini

0.29 µg

0.41 µg

+41.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.47 mg

+176.5%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.12 mg

+200.0%

Bakir

0.07 mg

0.12 mg

+71.4%

Besin folati

11 µg

16 µg

+45.5%

Beta Karoten

14 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.7 µg

1 µg

+42.9%

Demir

1.52 mg

3.22 mg

+111.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

3.3 g

+1550.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

1.35 mg

+150.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

256 kj

+50.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

45 µg

+80.0%

Folik asit

8 µg

17 µg

+112.5%

Fosfor

95 mg

412 mg

+333.7%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

6.4 µg

+166.7%

Kafein

1 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

69 mg

141 mg

+104.3%

Karbonhidrat (farkla)

22.92 g

33.65 g

+46.8%

Kolesterol

63 mg

70 mg

+11.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

76 µg

115 µg

+51.3%

Magnezyum

18 mg

43 mg

+138.9%

MUFA 16:1

0.05 g

0.09 g

+80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.02 g

3.17 g

+5.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.66 mg

3.02 mg

+357.6%

Potasyum

178 mg

258 mg

+44.9%

Protein

4.87 g

8.04 g

+65.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

2.19 g

+177.2%

PUFA 18:3

0.05 g

0.24 g

+380.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

64 µg

80 µg

+25.0%

Selenyum

6.5 µg

13.6 µg

+109.2%

SFA 10:0

0.01 g

0.07 g

+600.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.08 g

+300.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.25 g

+316.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.01 g

1.54 g

+52.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.56 g

-17.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Sodyum

219 mg

738 mg

+237.0%

64.57 g

46.36 g

-28.2%

Teobromin

41 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

1.85 g

2.71 g

+46.5%

Toplam Folat

20 µg

33 µg

+65.0%

Toplam Kolin

52.7 mg

57 mg

+8.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.07 g

3.29 g

+7.2%

Toplam yağ

6.52 g

9.89 g

+51.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.89 g

2.49 g

+179.8%

Toplam Şeker

12.25 g

7.05 g

-42.4%

Çinko

0.55 mg

1.1 mg

+100.0%

Crepe, Çikolata Dolu vs Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin