Crepe, Çikolata Dolu ve Pankek arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Çikolata Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 307 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Crepe, Çikolata Dolu: 0.2 g, Pankek: 2.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Crepe, Çikolata Dolu 24, Pankek 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Crepe, Çikolata Dolu vs Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Crepe, Çikolata Dolu ve Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Crepe, Çikolata Dolu 170.0 kcal, Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran 307.0 kcal içerir. Fark 137.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Crepe, Çikolata Dolu	Pankek	Fark
A Vitamini (RAE)	66 µg	74 µg	+12.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.22 mg	+120.0%
B12 Vitamini	0.29 µg	0.37 µg	+27.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.25 mg	+47.1%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.13 mg	+225.0%
Bakir	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Besin folati	11 µg	10 µg	-9.1%
Beta Karoten	14 µg	12 µg	-14.3%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.7 µg	0.9 µg	+28.6%
Demir	1.52 mg	1.41 mg	-7.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	2.1 g	+950.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	2.47 mg	+357.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	307 kj	+80.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	68 µg	+172.0%
Folik asit	8 µg	34 µg	+325.0%
Fosfor	95 mg	315 mg	+231.6%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	12 µg	+400.0%
Kafein	1 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	69 mg	199 mg	+188.4%
Karbonhidrat (farkla)	22.92 g	34.14 g	+49.0%
Kolesterol	63 mg	64 mg	+1.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	76 µg	95 µg	+25.0%
Magnezyum	18 mg	19 mg	+5.6%
MUFA 16:1	0.05 g	0.1 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.02 g	5.59 g	+85.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.66 mg	1.34 mg	+103.0%
Potasyum	178 mg	168 mg	-5.6%
Protein	4.87 g	7.16 g	+47.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	4.32 g	+446.8%
PUFA 18:3	0.05 g	0.5 g	+900.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	64 µg	73 µg	+14.1%
Selenyum	6.5 µg	10.1 µg	+55.4%
SFA 10:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.23 g	+283.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.01 g	2.1 g	+107.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.69 g	+1.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Sodyum	219 mg	544 mg	+148.4%
Su	64.57 g	40.41 g	-37.4%
Teobromin	41 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	1.85 g	3.42 g	+84.9%
Toplam Folat	20 µg	44 µg	+120.0%
Toplam Kolin	52.7 mg	48.4 mg	-8.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.07 g	5.78 g	+88.3%
Toplam yağ	6.52 g	15.48 g	+137.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.89 g	4.86 g	+446.1%
Toplam Şeker	12.25 g	6.81 g	-44.4%
Çinko	0.55 mg	0.7 mg	+27.3%

Besin Öğeleri

Crepe, Çikolata Dolu

Pankek

Fark

A Vitamini (RAE)

66 µg

74 µg

+12.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.22 mg

+120.0%

B12 Vitamini

0.29 µg

0.37 µg

+27.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.25 mg

+47.1%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.13 mg

+225.0%

Bakir

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

Besin folati

11 µg

10 µg

-9.1%

Beta Karoten

14 µg

12 µg

-14.3%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.7 µg

0.9 µg

+28.6%

Demir

1.52 mg

1.41 mg

-7.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

2.1 g

+950.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

2.47 mg

+357.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

307 kj

+80.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

68 µg

+172.0%

Folik asit

8 µg

34 µg

+325.0%

Fosfor

95 mg

315 mg

+231.6%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

12 µg

+400.0%

Kafein

1 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

69 mg

199 mg

+188.4%

Karbonhidrat (farkla)

22.92 g

34.14 g

+49.0%

Kolesterol

63 mg

64 mg

+1.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

76 µg

95 µg

+25.0%

Magnezyum

18 mg

19 mg

+5.6%

MUFA 16:1

0.05 g

0.1 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.02 g

5.59 g

+85.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.07 g

+600.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.66 mg

1.34 mg

+103.0%

Potasyum

178 mg

168 mg

-5.6%

Protein

4.87 g

7.16 g

+47.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

4.32 g

+446.8%

PUFA 18:3

0.05 g

0.5 g

+900.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

64 µg

73 µg

+14.1%

Selenyum

6.5 µg

10.1 µg

+55.4%

SFA 10:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.07 g

+250.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.23 g

+283.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.01 g

2.1 g

+107.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.69 g

+1.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Sodyum

219 mg

544 mg

+148.4%

64.57 g

40.41 g

-37.4%

Teobromin

41 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

1.85 g

3.42 g

+84.9%

Toplam Folat

20 µg

44 µg

+120.0%

Toplam Kolin

52.7 mg

48.4 mg

-8.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.07 g

5.78 g

+88.3%

Toplam yağ

6.52 g

15.48 g

+137.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.89 g

4.86 g

+446.1%

Toplam Şeker

12.25 g

6.81 g

-44.4%

Çinko

0.55 mg

0.7 mg

+27.3%

Crepe, Çikolata Dolu vs Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin