İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
177 kcal
Puan
51 / 100
Abalone daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (51) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
223 vs 177(-20.6%)
Puan Farkı
35 vs 51(+45.7%)
GENEL KAZANAN
Abalone
Daha yüksek enerji
Kerevit, Kızartılmış
Puan lideri
Abalone
Besin öğesi dağılımı
30 - 20 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kerevit, Kızartılmış ve Abalone kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kerevit, Kızartılmış 223.0 kcal, Abalone 177.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 51. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kerevit, Kızartılmış | Abalone | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 14 µg | 2 µg | -85.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.19 mg | 0.2 mg | +5.3% |
| B12 Vitamini | 1.32 µg | 0.77 µg | -41.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.12 mg | +20.0% |
| B6 Vitamini | 0.09 mg | 0.17 mg | +88.9% |
| Bakir | 0.35 mg | 0.24 mg | -31.4% |
| Besin folati | 26 µg | 5 µg | -80.8% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.7 mg | 2 mg | +185.7% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.53 mg | 3.97 mg | +159.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 0.5 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.05 g | +400.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 4.41 mg | 5.95 mg | +34.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 223 kj | 177 kj | -20.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.08 g | 0.06 g | -25.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 59 µg | 5 µg | -91.5% |
| Folik asit | 20 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 218 mg | 236 mg | +8.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 12 µg | 33.8 µg | +181.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 35 mg | 39 mg | +11.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 11.72 g | 7.46 g | -36.3% |
| Kolesterol | 93 mg | 106 mg | +14.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 10 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 25 mg | 60 mg | +140.0% |
| MUFA 16:1 | 0.07 g | 0.04 g | -42.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5 g | 2.25 g | -55.0% |
| MUFA 20:1 | 0.09 g | 0.04 g | -55.6% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 2.62 mg | 1.77 mg | -32.4% |
| Potasyum | 254 mg | 310 mg | +22.0% |
| Protein | 14.06 g | 21.24 g | +51.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.13 g | 1.77 g | -57.1% |
| PUFA 18:3 | 0.54 g | 0.23 g | -57.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0.01 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 14 µg | 2 µg | -85.7% |
| Selenyum | 27.1 µg | 55.6 µg | +105.2% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.27 g | 0.62 g | -51.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.4 g | 0.17 g | -57.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 387 mg | 574 mg | +48.3% |
| Su | 59.66 g | 62.72 g | +5.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.78 g | 0.88 g | -50.6% |
| Toplam Folat | 45 µg | 5 µg | -88.9% |
| Toplam Kolin | 68.3 mg | 80.7 mg | +18.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.18 g | 2.33 g | -55.0% |
| Toplam yağ | 12.89 g | 6.12 g | -52.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.85 g | 2.12 g | -56.3% |
| Toplam Şeker | 0.2 g | 0 g | -100.0% |
| Çinko | 1.14 mg | 1.02 mg | -10.5% |
Kerevit, Kızartılmış ve Abalone arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Abalone, 100 g başına daha düşük enerji içerir (177 kcal; diğer besin 223 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında DPA (22:5 n-3) için Kerevit, Kızartılmış: 0.01 g, Abalone: 0.05 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kerevit, Kızartılmış 35, Abalone 51.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.