Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) ve Amerikan cevizi arasında hangisi daha az kalorili?

Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (388.5 kcal; diğer besin 691 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü): 5.2 g, Amerikan cevizi: 40.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) 55, Amerikan cevizi 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Amerikan cevizi Karşılaştırması

Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Amerikan cevizi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Amerikan cevizi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.66 mg	+88.6%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.57 mg	0.13 mg	-77.2%
B6 Vitamini	0.5 mg	0.21 mg	-58.0%
Bakir	1.8 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	1.1 mg	—
Demir	18.5 mg	2.53 mg	-86.3%
Diyet lifi	10.5 g	9.6 g	-8.6%
Fosfor	505 mg	277 mg	-45.1%
Kalsiyum	570 mg	70 mg	-87.7%
Karbonhidrat (farkla)	44.2 g	13.86 g	-68.6%
Kül	4.5 g	—	—
Magnezyum	265 mg	121 mg	-54.3%
Mangan	3.3 mg	—	—
Niasin	5.7 mg	1.17 mg	-79.5%
Potasyum	570 mg	410 mg	-28.1%
Protein	17.8 g	9.17 g	-48.5%
Sodyum	16.8 mg	—	—
Su	7.4 g	3.52 g	-52.4%
Toplam doymus yağ asitleri	3.4 g	6.18 g	+81.8%
Toplam Folat	35 µg	22 µg	-37.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.2 g	40.8 g	+684.6%
Toplam yağ	22.3 g	71.97 g	+222.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	12.8 g	21.6 g	+68.8%
Toplam Şeker	—	3.97 g	—
Çinko	4.8 mg	4.53 mg	-5.6%

Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Amerikan cevizi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin