Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) ve Alp fıstığı arasında hangisi daha az kalorili?

Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (388.5 kcal; diğer besin 629 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü): 5.2 g, Alp fıstığı: 18.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) 55, Alp fıstığı 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Alp fıstığı Karşılaştırması

Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Alp fıstığı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Alp fıstığı	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.36 mg	+2.9%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.57 mg	0.23 mg	-59.6%
B6 Vitamini	0.5 mg	—	—
Bakir	1.8 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.8 mg	—
Demir	18.5 mg	5.5 mg	-70.3%
Diyet lifi	10.5 g	3.7 g	-64.8%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	9.3 mg	—
Folat DFE	—	34 µg	—
Fosfor	505 mg	575 mg	+13.9%
Kalsiyum	570 mg	16 mg	-97.2%
Karbonhidrat (farkla)	44.2 g	13.1 g	-70.4%
Kül	4.5 g	—	—
Magnezyum	265 mg	251 mg	-5.3%
Mangan	3.3 mg	8.8 mg	+166.7%
Niasin	5.7 mg	4.3 mg	-24.6%
Potasyum	570 mg	597 mg	+4.7%
Protein	17.8 g	13.7 g	-23.0%
Sodyum	16.8 mg	2 mg	-88.1%
Su	7.4 g	5.3 g	-28.4%
Toplam doymus yağ asitleri	3.4 g	4.9 g	+44.1%
Toplam Folat	35 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.2 g	18.8 g	+261.5%
Toplam yağ	22.3 g	68.4 g	+206.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	12.8 g	34.1 g	+166.4%
Çinko	4.8 mg	6.4 mg	+33.3%

Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Alp fıstığı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin