Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası ve Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası arasında hangisi daha az kalorili?

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 71 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası: 12 µg, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası: 51 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası 63, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası vs Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası Karşılaştırması

Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası ve Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası 71.0 kcal, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 43.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 63 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası	Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası	Fark
A Vitamini (RAE)	33 µg	53 µg	+60.6%
Alfa Karoten	96 µg	213 µg	+121.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.51 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.07 mg	-46.2%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	12 µg	51 µg	+325.0%
Beta Karoten	339 µg	526 µg	+55.2%
Beta kriptoksantin	4 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.8 mg	1.8 mg	-73.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.65 mg	0.87 mg	+33.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	2.5 g	+212.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.16 mg	0.18 mg	+12.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	71 kj	43 kj	-39.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	51 µg	+325.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	58 mg	53 mg	-8.6%
K Vitamini (filokinon)	13.2 µg	3.8 µg	-71.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	15 mg	+7.1%
Karbonhidrat (farkla)	4.04 g	7.23 g	+79.0%
Kolesterol	18 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	228 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	260 µg	34 µg	-86.9%
Magnezyum	13 mg	12 mg	-7.7%
MUFA 16:1	0.12 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.29 g	0.22 g	-82.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.4 mg	0.39 mg	-72.1%
Potasyum	183 mg	148 mg	-19.1%
Protein	5.91 g	2.49 g	-57.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.22 g	+100.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.03 g	+50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	4.9 µg	0.8 µg	-83.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.74 g	0.07 g	-90.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.4 g	0.02 g	-95.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	294 mg	188 mg	-36.1%
Su	85.49 g	88.8 g	+3.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.29 g	0.09 g	-93.0%
Toplam Folat	12 µg	51 µg	+325.0%
Toplam Kolin	21.6 mg	10 mg	-53.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.47 g	0.23 g	-84.4%
Toplam yağ	3.4 g	0.64 g	-81.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.15 g	0.25 g	+66.7%
Toplam Şeker	1.1 g	1.46 g	+32.7%
Çinko	1.37 mg	0.37 mg	-73.0%

Besin Öğeleri

Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası

Fark

A Vitamini (RAE)

33 µg

53 µg

+60.6%

Alfa Karoten

96 µg

213 µg

+121.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.51 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.07 mg

-46.2%

Bakir

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Besin folati

12 µg

51 µg

+325.0%

Beta Karoten

339 µg

526 µg

+55.2%

Beta kriptoksantin

4 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

6.8 mg

1.8 mg

-73.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.65 mg

0.87 mg

+33.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

2.5 g

+212.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.16 mg

0.18 mg

+12.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

71 kj

43 kj

-39.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

51 µg

+325.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

58 mg

53 mg

-8.6%

K Vitamini (filokinon)

13.2 µg

3.8 µg

-71.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

15 mg

+7.1%

Karbonhidrat (farkla)

4.04 g

7.23 g

+79.0%

Kolesterol

18 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

228 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

260 µg

34 µg

-86.9%

Magnezyum

13 mg

12 mg

-7.7%

MUFA 16:1

0.12 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.29 g

0.22 g

-82.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.4 mg

0.39 mg

-72.1%

Potasyum

183 mg

148 mg

-19.1%

Protein

5.91 g

2.49 g

-57.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.22 g

+100.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.03 g

+50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

4.9 µg

0.8 µg

-83.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.74 g

0.07 g

-90.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.4 g

0.02 g

-95.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

294 mg

188 mg

-36.1%

85.49 g

88.8 g

+3.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.29 g

0.09 g

-93.0%

Toplam Folat

12 µg

51 µg

+325.0%

Toplam Kolin

21.6 mg

10 mg

-53.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.47 g

0.23 g

-84.4%

Toplam yağ

3.4 g

0.64 g

-81.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.15 g

0.25 g

+66.7%

Toplam Şeker

1.1 g

1.46 g

+32.7%

Çinko

1.37 mg

0.37 mg

-73.0%

Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası vs Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin