Çorba - Sebze - Konserve ve Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası arasında hangisi daha az kalorili?

Çorba - Sebze - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (38 kcal; diğer besin 43 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Çorba - Sebze - Konserve: 0.1 µg, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası: 0.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çorba - Sebze - Konserve 44, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çorba - Sebze, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası Karşılaştırması

Çorba - Sebze, Konserve, Azaltılmış Sodyum ve Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çorba - Sebze, Konserve, Azaltılmış Sodyum 38.0 kcal, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 43.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çorba - Sebze - Konserve	Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası	Fark
A Vitamini (RAE)	23 µg	53 µg	+130.4%
Alfa Karoten	69 µg	213 µg	+208.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	11 µg	51 µg	+363.6%
Beta Karoten	236 µg	526 µg	+122.9%
Beta kriptoksantin	6 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.4 mg	1.8 mg	-71.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.24 mg	0.87 mg	+262.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	2.5 g	+108.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.09 mg	0.18 mg	+100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	38 kj	43 kj	+13.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	51 µg	+363.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	28 mg	53 mg	+89.3%
K Vitamini (filokinon)	2.9 µg	3.8 µg	+31.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	15 mg	+87.5%
Karbonhidrat (farkla)	7.63 g	7.23 g	-5.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	76 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	170 µg	34 µg	-80.0%
Magnezyum	12 mg	12 mg	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.12 g	0.22 g	+83.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.39 mg	-39.1%
Potasyum	183 mg	148 mg	-19.1%
Protein	1.12 g	2.49 g	+122.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.12 g	0.22 g	+83.3%
PUFA 18:3	0.02 g	0.03 g	+50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.1 µg	0.8 µg	+700.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.07 g	+75.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	183 mg	188 mg	+2.7%
Su	89.93 g	88.8 g	-1.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.05 g	0.09 g	+80.0%
Toplam Folat	11 µg	51 µg	+363.6%
Toplam Kolin	7 mg	10 mg	+42.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.12 g	0.23 g	+91.7%
Toplam yağ	0.4 g	0.64 g	+60.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.14 g	0.25 g	+78.6%
Toplam Şeker	0.95 g	1.46 g	+53.7%
Çinko	0.21 mg	0.37 mg	+76.2%

Besin Öğeleri

Çorba - Sebze - Konserve

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası

Fark

A Vitamini (RAE)

23 µg

53 µg

+130.4%

Alfa Karoten

69 µg

213 µg

+208.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Bakir

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Besin folati

11 µg

51 µg

+363.6%

Beta Karoten

236 µg

526 µg

+122.9%

Beta kriptoksantin

6 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

6.4 mg

1.8 mg

-71.9%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.24 mg

0.87 mg

+262.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

2.5 g

+108.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.09 mg

0.18 mg

+100.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

38 kj

43 kj

+13.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

51 µg

+363.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

28 mg

53 mg

+89.3%

K Vitamini (filokinon)

2.9 µg

3.8 µg

+31.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

15 mg

+87.5%

Karbonhidrat (farkla)

7.63 g

7.23 g

-5.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

76 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

170 µg

34 µg

-80.0%

Magnezyum

12 mg

0.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.12 g

0.22 g

+83.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.64 mg

0.39 mg

-39.1%

Potasyum

183 mg

148 mg

-19.1%

Protein

1.12 g

2.49 g

+122.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.12 g

0.22 g

+83.3%

PUFA 18:3

0.02 g

0.03 g

+50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.1 µg

0.8 µg

+700.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.07 g

+75.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

183 mg

188 mg

+2.7%

89.93 g

88.8 g

-1.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.05 g

0.09 g

+80.0%

Toplam Folat

11 µg

51 µg

+363.6%

Toplam Kolin

7 mg

10 mg

+42.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.12 g

0.23 g

+91.7%

Toplam yağ

0.4 g

0.64 g

+60.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.14 g

0.25 g

+78.6%

Toplam Şeker

0.95 g

1.46 g

+53.7%

Çinko

0.21 mg

0.37 mg

+76.2%

Çorba - Sebze, Konserve, Azaltılmış Sodyum vs Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin