Çorba - Sebze, Etli ve Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası arasında hangisi daha az kalorili?

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 44 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Çorba - Sebze, Etli: 11 µg, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası: 51 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çorba - Sebze, Etli 57, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çorba - Sebze, Etli vs Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası Karşılaştırması

Çorba - Sebze, Etli ve Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çorba - Sebze, Etli 44.0 kcal, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 43.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çorba - Sebze, Etli	Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası	Fark
A Vitamini (RAE)	33 µg	53 µg	+60.6%
Alfa Karoten	96 µg	213 µg	+121.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0.14 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Bakir	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Besin folati	11 µg	51 µg	+363.6%
Beta Karoten	339 µg	526 µg	+55.2%
Beta kriptoksantin	4 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.8 mg	1.8 mg	-73.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.31 mg	0.87 mg	+180.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	2.5 g	+212.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.18 mg	-14.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	44 kj	43 kj	-2.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	51 µg	+363.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	39 mg	53 mg	+35.9%
K Vitamini (filokinon)	13.5 µg	3.8 µg	-71.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	15 mg	+25.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.04 g	7.23 g	+79.0%
Kolesterol	11 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	227 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	259 µg	34 µg	-86.9%
Magnezyum	11 mg	12 mg	+9.1%
MUFA 16:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.58 g	0.22 g	-62.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.98 mg	0.39 mg	-60.2%
Potasyum	152 mg	148 mg	-2.6%
Protein	3.36 g	2.49 g	-25.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.22 g	0.22 g	0.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0.03 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.7 µg	0.8 µg	-70.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.3 g	0.07 g	-76.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	0.02 g	-84.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	249 mg	188 mg	-24.5%
Su	90.06 g	88.8 g	-1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.48 g	0.09 g	-81.3%
Toplam Folat	11 µg	51 µg	+363.6%
Toplam Kolin	13.4 mg	10 mg	-25.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.65 g	0.23 g	-64.6%
Toplam yağ	1.6 g	0.64 g	-60.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.26 g	0.25 g	-3.8%
Toplam Şeker	1.1 g	1.46 g	+32.7%
Çinko	0.51 mg	0.37 mg	-27.5%

Besin Öğeleri

Çorba - Sebze, Etli

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası

Fark

A Vitamini (RAE)

33 µg

53 µg

+60.6%

Alfa Karoten

96 µg

213 µg

+121.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0.14 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Bakir

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Besin folati

11 µg

51 µg

+363.6%

Beta Karoten

339 µg

526 µg

+55.2%

Beta kriptoksantin

4 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

6.8 mg

1.8 mg

-73.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.31 mg

0.87 mg

+180.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

2.5 g

+212.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.18 mg

-14.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

44 kj

43 kj

-2.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

51 µg

+363.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

39 mg

53 mg

+35.9%

K Vitamini (filokinon)

13.5 µg

3.8 µg

-71.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

15 mg

+25.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.04 g

7.23 g

+79.0%

Kolesterol

11 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

227 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

259 µg

34 µg

-86.9%

Magnezyum

11 mg

12 mg

+9.1%

MUFA 16:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.58 g

0.22 g

-62.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.98 mg

0.39 mg

-60.2%

Potasyum

152 mg

148 mg

-2.6%

Protein

3.36 g

2.49 g

-25.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.22 g

0.0%

PUFA 18:3

0.03 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.7 µg

0.8 µg

-70.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.3 g

0.07 g

-76.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.13 g

0.02 g

-84.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

249 mg

188 mg

-24.5%

90.06 g

88.8 g

-1.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.48 g

0.09 g

-81.3%

Toplam Folat

11 µg

51 µg

+363.6%

Toplam Kolin

13.4 mg

10 mg

-25.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.65 g

0.23 g

-64.6%

Toplam yağ

1.6 g

0.64 g

-60.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.26 g

0.25 g

-3.8%

Toplam Şeker

1.1 g

1.46 g

+32.7%

Çinko

0.51 mg

0.37 mg

-27.5%

Çorba - Sebze, Etli vs Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin