Çorba - Istiridye Güveç - Konserve ve Balık Suyu arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Suyu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 48 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Çorba - Istiridye Güveç - Konserve: 0.19 mg, Balık Suyu: 1.37 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çorba - Istiridye Güveç - Konserve 52, Balık Suyu 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çorba - Istiridye Güveç, Konserve, Koyulaştırılmış vs Balık Suyu Karşılaştırması

Çorba - Istiridye Güveç, Konserve, Koyulaştırılmış ve Balık Suyu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çorba - Istiridye Güveç, Konserve, Koyulaştırılmış 48.0 kcal, Balık Suyu 16.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

45 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çorba - Istiridye Güveç - Konserve	Balık Suyu	Fark
A Vitamini (IU)	58 iu	4 iu	-93.1%
A Vitamini (RAE)	3 µg	1 µg	-66.7%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0 mg	-100.0%
B12 Vitamini	1.79 µg	0.1 µg	-94.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Bakir	1.3 mg	0.05 mg	-96.2%
Besin folati	2 µg	4 µg	+100.0%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	0.8 mg	0.21 mg	-73.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0.1 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0.02 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.15 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	201 kj	67 kj	-66.7%
EPA (20:5 n-3)	—	0.1 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	2 µg	4 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	39 mg	30 mg	-23.1%
K Vitamini (filokinon)	—	0.2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	30 mg	+66.7%
Karbonhidrat (farkla)	3.32 g	0.4 g	-88.0%
Kolesterol	11 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1.95 g	0.97 g	-50.3%
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	4 mg	1 mg	-75.0%
Mangan	0.3 mg	—	—
MUFA 16:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.66 g	0.06 g	-90.9%
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1	—	0.01 g	—
Niasin	0.19 mg	1.37 mg	+621.1%
Pantotenik asit	0.1 mg	—	—
Potasyum	40 mg	86 mg	+115.0%
Protein	1.72 g	2 g	+16.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.1 g	0.01 g	-90.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.02 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	6.8 µg	0.7 µg	-89.7%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.34 g	0.02 g	-94.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.77 g	0.09 g	-88.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.37 g	0.02 g	-94.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	722 mg	200 mg	-72.3%
Su	89.88 g	96 g	+6.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.04 g	0.13 g	-93.6%
Toplam Folat	2 µg	4 µg	+100.0%
Toplam Kolin	—	9.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.74 g	0.11 g	-85.1%
Toplam yağ	3.13 g	0.6 g	-80.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.24 g	+84.6%
Toplam Şeker	—	0.09 g	—
Çinko	8.4 mg	0.1 mg	-98.8%

Besin Öğeleri

Çorba - Istiridye Güveç - Konserve

Balık Suyu

Fark

A Vitamini (IU)

58 iu

4 iu

-93.1%

A Vitamini (RAE)

3 µg

1 µg

-66.7%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0 mg

-100.0%

B12 Vitamini

1.79 µg

0.1 µg

-94.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.01 mg

0.0%

Bakir

1.3 mg

0.05 mg

-96.2%

Besin folati

2 µg

4 µg

+100.0%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

0.8 mg

0.21 mg

-73.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0.1 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.15 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

201 kj

67 kj

-66.7%

EPA (20:5 n-3)

—

0.1 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

2 µg

4 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

39 mg

30 mg

-23.1%

K Vitamini (filokinon)

—

0.2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

30 mg

+66.7%

Karbonhidrat (farkla)

3.32 g

0.4 g

-88.0%

Kolesterol

11 mg

0 mg

-100.0%

Kül

1.95 g

0.97 g

-50.3%

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

4 mg

1 mg

-75.0%

Mangan

0.3 mg

—

MUFA 16:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.66 g

0.06 g

-90.9%

MUFA 20:1

—

0.01 g

—

MUFA 22:1

—

0.01 g

—

Niasin

0.19 mg

1.37 mg

+621.1%

Pantotenik asit

0.1 mg

—

Potasyum

40 mg

86 mg

+115.0%

Protein

1.72 g

2 g

+16.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.1 g

0.01 g

-90.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.02 g

—

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

6.8 µg

0.7 µg

-89.7%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.34 g

0.02 g

-94.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.77 g

0.09 g

-88.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.37 g

0.02 g

-94.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

722 mg

200 mg

-72.3%

89.88 g

96 g

+6.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.04 g

0.13 g

-93.6%

Toplam Folat

2 µg

4 µg

+100.0%

Toplam Kolin

—

9.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.74 g

0.11 g

-85.1%

Toplam yağ

3.13 g

0.6 g

-80.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.24 g

+84.6%

Toplam Şeker

—

0.09 g

—

Çinko

8.4 mg

0.1 mg

-98.8%

Çorba - Istiridye Güveç, Konserve, Koyulaştırılmış vs Balık Suyu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin