Çorba - Mulligatawany ve Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası arasında hangisi daha az kalorili?

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 48 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Çorba - Mulligatawany: 95 µg, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası: 213 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çorba - Mulligatawany 43, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çorba - Mulligatawany vs Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası Karşılaştırması

Çorba - Mulligatawany ve Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çorba - Mulligatawany 48.0 kcal, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 43.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çorba - Mulligatawany	Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası	Fark
A Vitamini (RAE)	34 µg	53 µg	+55.9%
Alfa Karoten	95 µg	213 µg	+124.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	28 µg	51 µg	+82.1%
Beta Karoten	350 µg	526 µg	+50.3%
Beta kriptoksantin	4 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	7 mg	1.8 mg	-74.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.59 mg	0.87 mg	+47.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	2.5 g	+38.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.53 mg	0.18 mg	-66.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	48 kj	43 kj	-10.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	51 µg	+82.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	39 mg	53 mg	+35.9%
K Vitamini (filokinon)	12.7 µg	3.8 µg	-70.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	15 mg	+7.1%
Karbonhidrat (farkla)	7 g	7.23 g	+3.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	1844 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	223 µg	34 µg	-84.8%
Magnezyum	14 mg	12 mg	-14.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.53 g	0.22 g	-58.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.53 mg	0.39 mg	-26.4%
Potasyum	187 mg	148 mg	-20.9%
Protein	1.68 g	2.49 g	+48.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.46 g	0.22 g	-52.2%
PUFA 18:3	0.06 g	0.03 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.5 µg	0.8 µg	+60.0%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.07 g	-58.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	259 mg	188 mg	-27.4%
Su	88.54 g	88.8 g	+0.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.43 g	0.09 g	-79.1%
Toplam Folat	28 µg	51 µg	+82.1%
Toplam Kolin	8.8 mg	10 mg	+13.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.55 g	0.23 g	-58.2%
Toplam yağ	1.67 g	0.64 g	-61.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.53 g	0.25 g	-52.8%
Toplam Şeker	2.27 g	1.46 g	-35.7%
Çinko	0.28 mg	0.37 mg	+32.1%

Besin Öğeleri

Çorba - Mulligatawany

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası

Fark

A Vitamini (RAE)

34 µg

53 µg

+55.9%

Alfa Karoten

95 µg

213 µg

+124.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.0%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

28 µg

51 µg

+82.1%

Beta Karoten

350 µg

526 µg

+50.3%

Beta kriptoksantin

4 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

7 mg

1.8 mg

-74.3%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.59 mg

0.87 mg

+47.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

2.5 g

+38.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.53 mg

0.18 mg

-66.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

48 kj

43 kj

-10.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

51 µg

+82.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

39 mg

53 mg

+35.9%

K Vitamini (filokinon)

12.7 µg

3.8 µg

-70.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

15 mg

+7.1%

Karbonhidrat (farkla)

7 g

7.23 g

+3.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

1844 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

223 µg

34 µg

-84.8%

Magnezyum

14 mg

12 mg

-14.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.53 g

0.22 g

-58.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.53 mg

0.39 mg

-26.4%

Potasyum

187 mg

148 mg

-20.9%

Protein

1.68 g

2.49 g

+48.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.46 g

0.22 g

-52.2%

PUFA 18:3

0.06 g

0.03 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.5 µg

0.8 µg

+60.0%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.17 g

0.07 g

-58.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

259 mg

188 mg

-27.4%

88.54 g

88.8 g

+0.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.43 g

0.09 g

-79.1%

Toplam Folat

28 µg

51 µg

+82.1%

Toplam Kolin

8.8 mg

10 mg

+13.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.55 g

0.23 g

-58.2%

Toplam yağ

1.67 g

0.64 g

-61.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.53 g

0.25 g

-52.8%

Toplam Şeker

2.27 g

1.46 g

-35.7%

Çinko

0.28 mg

0.37 mg

+32.1%

Çorba - Mulligatawany vs Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin