Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası ve Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası arasında hangisi daha az kalorili?

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 71 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası: 0.02 g, Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası: 0.4 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 38, Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası 63.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası vs Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası Karşılaştırması

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası ve Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 43.0 kcal, Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası 71.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası	Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası	Fark
A Vitamini (RAE)	53 µg	33 µg	-37.7%
Alfa Karoten	213 µg	96 µg	-54.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.51 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.06 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.13 mg	+85.7%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	51 µg	12 µg	-76.5%
Beta Karoten	526 µg	339 µg	-35.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	4 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	6.8 mg	+277.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.87 mg	0.65 mg	-25.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	0.8 g	-68.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.16 mg	-11.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	43 kj	71 kj	+65.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	51 µg	12 µg	-76.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	53 mg	58 mg	+9.4%
K Vitamini (filokinon)	3.8 µg	13.2 µg	+247.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	14 mg	-6.7%
Karbonhidrat (farkla)	7.23 g	4.04 g	-44.1%
Kolesterol	0 mg	18 mg	—
Likopen	0 µg	228 µg	—
Lutein + zeaksantin	34 µg	260 µg	+664.7%
Magnezyum	12 mg	13 mg	+8.3%
MUFA 16:1	0 g	0.12 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.22 g	1.29 g	+486.4%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.39 mg	1.4 mg	+259.0%
Potasyum	148 mg	183 mg	+23.6%
Protein	2.49 g	5.91 g	+137.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.22 g	0.11 g	-50.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	0.8 µg	4.9 µg	+512.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.1 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.74 g	+957.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.4 g	+1900.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	188 mg	294 mg	+56.4%
Su	88.8 g	85.49 g	-3.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.09 g	1.29 g	+1333.3%
Toplam Folat	51 µg	12 µg	-76.5%
Toplam Kolin	10 mg	21.6 mg	+116.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.23 g	1.47 g	+539.1%
Toplam yağ	0.64 g	3.4 g	+431.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.25 g	0.15 g	-40.0%
Toplam Şeker	1.46 g	1.1 g	-24.7%
Çinko	0.37 mg	1.37 mg	+270.3%

Besin Öğeleri

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası

Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası

Fark

A Vitamini (RAE)

53 µg

33 µg

-37.7%

Alfa Karoten

213 µg

96 µg

-54.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.51 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.06 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.13 mg

+85.7%

Bakir

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Besin folati

51 µg

12 µg

-76.5%

Beta Karoten

526 µg

339 µg

-35.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

4 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

6.8 mg

+277.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.87 mg

0.65 mg

-25.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

0.8 g

-68.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.16 mg

-11.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

43 kj

71 kj

+65.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

51 µg

12 µg

-76.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

53 mg

58 mg

+9.4%

K Vitamini (filokinon)

3.8 µg

13.2 µg

+247.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

14 mg

-6.7%

Karbonhidrat (farkla)

7.23 g

4.04 g

-44.1%

Kolesterol

0 mg

18 mg

—

Likopen

0 µg

228 µg

—

Lutein + zeaksantin

34 µg

260 µg

+664.7%

Magnezyum

12 mg

13 mg

+8.3%

MUFA 16:1

0 g

0.12 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.22 g

1.29 g

+486.4%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.39 mg

1.4 mg

+259.0%

Potasyum

148 mg

183 mg

+23.6%

Protein

2.49 g

5.91 g

+137.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.22 g

0.11 g

-50.0%

PUFA 18:3

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

0.8 µg

4.9 µg

+512.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.1 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.74 g

+957.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.4 g

+1900.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

188 mg

294 mg

+56.4%

88.8 g

85.49 g

-3.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.09 g

1.29 g

+1333.3%

Toplam Folat

51 µg

12 µg

-76.5%

Toplam Kolin

10 mg

21.6 mg

+116.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.23 g

1.47 g

+539.1%

Toplam yağ

0.64 g

3.4 g

+431.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.25 g

0.15 g

-40.0%

Toplam Şeker

1.46 g

1.1 g

-24.7%

Çinko

0.37 mg

1.37 mg

+270.3%

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası vs Çorba - Sopa Veya Dana Çorbası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin