Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası ve Çorba - Pozole arasında hangisi daha az kalorili?

Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 43 kcal içerir.

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası: 0.8 µg, Çorba - Pozole: 3.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 38, Çorba - Pozole 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası vs Çorba - Pozole Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası	Çorba - Pozole	Fark
A Vitamini (RAE)	53 µg	28 µg	-47.2%
Alfa Karoten	213 µg	91 µg	-57.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.02 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.03 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Bakir	0.08 mg	0.03 mg	-62.5%
Besin folati	51 µg	7 µg	-86.3%
Beta Karoten	526 µg	275 µg	-47.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	3.7 mg	+105.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.87 mg	0.26 mg	-70.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	0.9 g	-64.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.17 mg	-5.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	43 kj	43 kj	0.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	51 µg	7 µg	-86.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	53 mg	39 mg	-26.4%
K Vitamini (filokinon)	3.8 µg	7.7 µg	+102.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	10 mg	-33.3%
Karbonhidrat (farkla)	7.23 g	4.59 g	-36.5%
Kolesterol	0 mg	12 mg	—
Likopen	0 µg	114 µg	—
Lutein + zeaksantin	34 µg	141 µg	+314.7%
Magnezyum	12 mg	10 mg	-16.7%
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.22 g	0.42 g	+90.9%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.39 mg	0.96 mg	+146.2%
Potasyum	148 mg	103 mg	-30.4%
Protein	2.49 g	3.38 g	+35.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.22 g	0.31 g	+40.9%
PUFA 18:3	0.03 g	0.03 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	0.8 µg	3.4 µg	+325.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.21 g	+200.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	188 mg	248 mg	+31.9%
Su	88.8 g	89.98 g	+1.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.09 g	0.28 g	+211.1%
Toplam Folat	51 µg	7 µg	-86.3%
Toplam Kolin	10 mg	12.4 mg	+24.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.23 g	0.47 g	+104.3%
Toplam yağ	0.64 g	1.23 g	+92.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.25 g	0.35 g	+40.0%
Toplam Şeker	1.46 g	0.98 g	-32.9%
Çinko	0.37 mg	0.37 mg	0.0%

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası vs Çorba - Pozole Karşılaştırması | Besin Analiz

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası vs Çorba - Pozole

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin