Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası ve Çorba - Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 51 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası: 0.8 µg, Çorba - Pilav: 3.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 38, Çorba - Pilav 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası vs Çorba - Pilav Karşılaştırması

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası ve Çorba - Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 43.0 kcal, Çorba - Pilav 51.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası	Çorba - Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	53 µg	28 µg	-47.2%
Alfa Karoten	213 µg	91 µg	-57.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.03 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	51 µg	7 µg	-86.3%
Beta Karoten	526 µg	274 µg	-47.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	3.7 mg	+105.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.87 mg	0.35 mg	-59.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	0.5 g	-80.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.16 mg	-11.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	43 kj	51 kj	+18.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	51 µg	24 µg	-52.9%
Folik asit	0 µg	10 µg	—
Fosfor	53 mg	39 mg	-26.4%
K Vitamini (filokinon)	3.8 µg	7.7 µg	+102.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	9 mg	-40.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.23 g	6.78 g	-6.2%
Kolesterol	0 mg	12 mg	—
Likopen	0 µg	114 µg	—
Lutein + zeaksantin	34 µg	137 µg	+302.9%
Magnezyum	12 mg	10 mg	-16.7%
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.22 g	0.39 g	+77.3%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.39 mg	1.03 mg	+164.1%
Potasyum	148 mg	106 mg	-28.4%
Protein	2.49 g	3.54 g	+42.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.22 g	0.26 g	+18.2%
PUFA 18:3	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	0.8 µg	3.3 µg	+312.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.21 g	+200.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	188 mg	247 mg	+31.4%
Su	88.8 g	87.72 g	-1.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.09 g	0.27 g	+200.0%
Toplam Folat	51 µg	17 µg	-66.7%
Toplam Kolin	10 mg	12.2 mg	+22.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.23 g	0.45 g	+95.7%
Toplam yağ	0.64 g	1.15 g	+79.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.25 g	0.3 g	+20.0%
Toplam Şeker	1.46 g	0.76 g	-47.9%
Çinko	0.37 mg	0.29 mg	-21.6%

Besin Öğeleri

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası

Çorba - Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

53 µg

28 µg

-47.2%

Alfa Karoten

213 µg

91 µg

-57.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.03 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Bakir

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

Besin folati

51 µg

7 µg

-86.3%

Beta Karoten

526 µg

274 µg

-47.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

3.7 mg

+105.6%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.87 mg

0.35 mg

-59.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

0.5 g

-80.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.16 mg

-11.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

43 kj

51 kj

+18.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

51 µg

24 µg

-52.9%

Folik asit

0 µg

10 µg

—

Fosfor

53 mg

39 mg

-26.4%

K Vitamini (filokinon)

3.8 µg

7.7 µg

+102.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

9 mg

-40.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.23 g

6.78 g

-6.2%

Kolesterol

0 mg

12 mg

—

Likopen

0 µg

114 µg

—

Lutein + zeaksantin

34 µg

137 µg

+302.9%

Magnezyum

12 mg

10 mg

-16.7%

MUFA 16:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.22 g

0.39 g

+77.3%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.39 mg

1.03 mg

+164.1%

Potasyum

148 mg

106 mg

-28.4%

Protein

2.49 g

3.54 g

+42.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.22 g

0.26 g

+18.2%

PUFA 18:3

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

0.8 µg

3.3 µg

+312.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.21 g

+200.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.05 g

+150.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

188 mg

247 mg

+31.4%

88.8 g

87.72 g

-1.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.09 g

0.27 g

+200.0%

Toplam Folat

51 µg

17 µg

-66.7%

Toplam Kolin

10 mg

12.2 mg

+22.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.23 g

0.45 g

+95.7%

Toplam yağ

0.64 g

1.15 g

+79.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.25 g

0.3 g

+20.0%

Toplam Şeker

1.46 g

0.76 g

-47.9%

Çinko

0.37 mg

0.29 mg

-21.6%

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası vs Çorba - Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin