Çorba - Lentil Jambonlu - Konserve ve Balık Suyu arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Suyu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 56 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Çorba - Lentil Jambonlu - Konserve: 0.55 mg, Balık Suyu: 1.37 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çorba - Lentil Jambonlu - Konserve 34, Balık Suyu 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çorba - Lentil Jambonlu, Konserve, Servise hazır vs Balık Suyu Karşılaştırması

Çorba - Lentil Jambonlu, Konserve, Servise hazır ve Balık Suyu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çorba - Lentil Jambonlu, Konserve, Servise hazır 56.0 kcal, Balık Suyu 16.0 kcal içerir. Fark 40.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

42 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çorba - Lentil Jambonlu - Konserve	Balık Suyu	Fark
A Vitamini (IU)	145 iu	4 iu	-97.2%
A Vitamini (RAE)	7 µg	1 µg	-85.7%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0 mg	-100.0%
B12 Vitamini	0.12 µg	0.1 µg	-16.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.01 mg	-88.9%
Bakir	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Besin folati	20 µg	4 µg	-80.0%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	1.07 mg	0.21 mg	-80.4%
DHA (22:6 n-3)	—	0.1 g	—
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0.02 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.15 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	56 kj	67 kj	+19.6%
EPA (20:5 n-3)	—	0.1 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	20 µg	4 µg	-80.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	74 mg	30 mg	-59.5%
K Vitamini (filokinon)	—	0.2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	30 mg	+76.5%
Karbonhidrat (farkla)	8.16 g	0.4 g	-95.1%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1.24 g	0.97 g	-21.8%
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	9 mg	1 mg	-88.9%
Mangan	0.12 mg	—	—
MUFA 16:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.47 g	0.06 g	-87.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	—	0.01 g	—
Niasin	0.55 mg	1.37 mg	+149.1%
Pantotenik asit	0.14 mg	—	—
Potasyum	144 mg	86 mg	-40.3%
Protein	3.74 g	2 g	-46.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.12 g	0.01 g	-91.7%
PUFA 18:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.02 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	0.3 µg	0.7 µg	+133.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.27 g	0.09 g	-66.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.02 g	-87.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	532 mg	200 mg	-62.4%
Su	85.75 g	96 g	+12.0%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.45 g	0.13 g	-71.1%
Toplam Folat	20 µg	4 µg	-80.0%
Toplam Kolin	—	9.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.52 g	0.11 g	-78.8%
Toplam yağ	1.12 g	0.6 g	-46.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.24 g	+84.6%
Toplam Şeker	—	0.09 g	—
Çinko	0.3 mg	0.1 mg	-66.7%

Besin Öğeleri

Çorba - Lentil Jambonlu - Konserve

Balık Suyu

Fark

A Vitamini (IU)

145 iu

4 iu

-97.2%

A Vitamini (RAE)

7 µg

1 µg

-85.7%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0 mg

-100.0%

B12 Vitamini

0.12 µg

0.1 µg

-16.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.01 mg

-88.9%

Bakir

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

Besin folati

20 µg

4 µg

-80.0%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

1.07 mg

0.21 mg

-80.4%

DHA (22:6 n-3)

—

0.1 g

—

Diyet lifi

—

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.15 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

56 kj

67 kj

+19.6%

EPA (20:5 n-3)

—

0.1 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

20 µg

4 µg

-80.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

74 mg

30 mg

-59.5%

K Vitamini (filokinon)

—

0.2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

30 mg

+76.5%

Karbonhidrat (farkla)

8.16 g

0.4 g

-95.1%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Kül

1.24 g

0.97 g

-21.8%

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

9 mg

1 mg

-88.9%

Mangan

0.12 mg

—

MUFA 16:1

0.03 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.47 g

0.06 g

-87.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

—

0.01 g

—

Niasin

0.55 mg

1.37 mg

+149.1%

Pantotenik asit

0.14 mg

—

Potasyum

144 mg

86 mg

-40.3%

Protein

3.74 g

2 g

-46.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.12 g

0.01 g

-91.7%

PUFA 18:3

0.01 g

0.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.02 g

—

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

0.3 µg

0.7 µg

+133.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.27 g

0.09 g

-66.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.02 g

-87.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

532 mg

200 mg

-62.4%

85.75 g

96 g

+12.0%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.45 g

0.13 g

-71.1%

Toplam Folat

20 µg

4 µg

-80.0%

Toplam Kolin

—

9.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.52 g

0.11 g

-78.8%

Toplam yağ

1.12 g

0.6 g

-46.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.24 g

+84.6%

Toplam Şeker

—

0.09 g

—

Çinko

0.3 mg

0.1 mg

-66.7%

Çorba - Lentil Jambonlu, Konserve, Servise hazır vs Balık Suyu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin