Çorba - Pancar Çorbası ve Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası arasında hangisi daha az kalorili?

Çorba - Pancar Çorbası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (20 kcal; diğer besin 43 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Çorba - Pancar Çorbası: 0.01 mg, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası: 0.05 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çorba - Pancar Çorbası 48, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çorba - Pancar Çorbası vs Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası Karşılaştırması

Çorba - Pancar Çorbası ve Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çorba - Pancar Çorbası 20.0 kcal, Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 43.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çorba - Pancar Çorbası	Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası	Fark
A Vitamini (RAE)	25 µg	53 µg	+112.0%
Alfa Karoten	89 µg	213 µg	+139.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.05 mg	+400.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
Bakir	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Besin folati	14 µg	51 µg	+264.3%
Beta Karoten	257 µg	526 µg	+104.7%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	1.8 mg	-48.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.25 mg	0.87 mg	+248.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	2.5 g	+212.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.12 mg	0.18 mg	+50.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	20 kj	43 kj	+115.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	14 µg	51 µg	+264.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	13 mg	53 mg	+307.7%
K Vitamini (filokinon)	5.4 µg	3.8 µg	-29.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	15 mg	+36.4%
Karbonhidrat (farkla)	3.9 g	7.23 g	+85.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	76 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	95 µg	34 µg	-64.2%
Magnezyum	9 mg	12 mg	+33.3%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.13 g	0.22 g	+69.2%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.19 mg	0.39 mg	+105.3%
Potasyum	98 mg	148 mg	+51.0%
Protein	0.52 g	2.49 g	+378.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.12 g	0.22 g	+83.3%
PUFA 18:3	0.02 g	0.03 g	+50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.2 µg	0.8 µg	+300.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.07 g	+75.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	245 mg	188 mg	-23.3%
Su	94.15 g	88.8 g	-5.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.05 g	0.09 g	+80.0%
Toplam Folat	14 µg	51 µg	+264.3%
Toplam Kolin	4.1 mg	10 mg	+143.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.14 g	0.23 g	+64.3%
Toplam yağ	0.37 g	0.64 g	+73.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.14 g	0.25 g	+78.6%
Toplam Şeker	2.24 g	1.46 g	-34.8%
Çinko	0.13 mg	0.37 mg	+184.6%

Besin Öğeleri

Çorba - Pancar Çorbası

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası

Fark

A Vitamini (RAE)

25 µg

53 µg

+112.0%

Alfa Karoten

89 µg

213 µg

+139.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.05 mg

+400.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

Bakir

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Besin folati

14 µg

51 µg

+264.3%

Beta Karoten

257 µg

526 µg

+104.7%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

1.8 mg

-48.6%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.25 mg

0.87 mg

+248.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

2.5 g

+212.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.12 mg

0.18 mg

+50.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

20 kj

43 kj

+115.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

14 µg

51 µg

+264.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

13 mg

53 mg

+307.7%

K Vitamini (filokinon)

5.4 µg

3.8 µg

-29.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

15 mg

+36.4%

Karbonhidrat (farkla)

3.9 g

7.23 g

+85.4%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

76 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

95 µg

34 µg

-64.2%

Magnezyum

9 mg

12 mg

+33.3%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.13 g

0.22 g

+69.2%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.19 mg

0.39 mg

+105.3%

Potasyum

98 mg

148 mg

+51.0%

Protein

0.52 g

2.49 g

+378.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.12 g

0.22 g

+83.3%

PUFA 18:3

0.02 g

0.03 g

+50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.2 µg

0.8 µg

+300.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.07 g

+75.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

245 mg

188 mg

-23.3%

94.15 g

88.8 g

-5.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.05 g

0.09 g

+80.0%

Toplam Folat

14 µg

51 µg

+264.3%

Toplam Kolin

4.1 mg

10 mg

+143.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.14 g

0.23 g

+64.3%

Toplam yağ

0.37 g

0.64 g

+73.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.14 g

0.25 g

+78.6%

Toplam Şeker

2.24 g

1.46 g

-34.8%

Çinko

0.13 mg

0.37 mg

+184.6%

Çorba - Pancar Çorbası vs Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin