İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
32 kcal
Puan
47 / 100
Yeşil papaya daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (47) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
60 vs 32(-46.7%)
Puan Farkı
35 vs 47(+34.3%)
GENEL KAZANAN
Yeşil papaya
Daha yüksek enerji
Congee, Yumurtalı
Puan lideri
Yeşil papaya
Besin öğesi dağılımı
10 - 10 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Congee, Yumurtalı ve Yeşil papaya kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Congee, Yumurtalı 60.0 kcal, Yeşil papaya 32.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Congee, Yumurtalı | Yeşil papaya | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 36 µg | 24 µg | -33.3% |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.02 mg | -66.7% |
| B12 Vitamini | 0.2 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.03 mg | -66.7% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.03 mg | -25.0% |
| Bakir | 0.02 mg | — | — |
| Besin folati | 15 µg | — | — |
| Beta Karoten | 0 µg | 274 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 3 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 60.9 mg | — |
| D Vitamini | 0.5 µg | — | — |
| Demir | 0.62 mg | 0.25 mg | -59.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 0.1 g | 1.8 g | +1700.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.22 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 60 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 37 µg | 38 µg | +2.7% |
| Folik asit | 13 µg | — | — |
| Fosfor | 47 mg | 5 mg | -89.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.1 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 14 mg | 24 mg | +71.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.91 g | 8.8 g | +27.4% |
| Kolesterol | 82 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 101 µg | — | — |
| Magnezyum | 6 mg | 10 mg | +66.7% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.69 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.35 mg | 0.35 mg | 0.0% |
| Potasyum | 35 mg | 180 mg | +414.3% |
| Protein | 3.12 g | 0.6 g | -80.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.31 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 36 µg | — | — |
| Selenyum | 8 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.48 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.16 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 213 mg | 3 mg | -98.6% |
| Su | 87.1 g | 91.5 g | +5.1% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.66 g | — | — |
| Toplam Folat | 28 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 67.5 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.75 g | — | — |
| Toplam yağ | 2.06 g | 0.1 g | -95.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.38 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.05 g | 5 g | +9900.0% |
| Çinko | 0.37 mg | 0.07 mg | -81.1% |
Congee, Yumurtalı ve Yeşil papaya arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yeşil papaya, 100 g başına daha düşük enerji içerir (32 kcal; diğer besin 60 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Congee, Yumurtalı: 0.05 g, Yeşil papaya: 5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Congee, Yumurtalı 35, Yeşil papaya 47.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.