Congee, Yumurtalı ve Kuşkonmaz - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Kuşkonmaz - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 60 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Congee, Yumurtalı: 0.1 µg, Kuşkonmaz - Dondurulmuş: 80.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Congee, Yumurtalı 35, Kuşkonmaz - Dondurulmuş 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Congee, Yumurtalı vs Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı Karşılaştırması

Congee, Yumurtalı ve Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Congee, Yumurtalı 60.0 kcal, Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı 44.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Congee, Yumurtalı	Kuşkonmaz - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	36 µg	39 µg	+8.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
Bakir	0.02 mg	0.1 mg	+400.0%
Besin folati	15 µg	131 µg	+773.3%
Beta Karoten	0 µg	468 µg	—
Beta kriptoksantin	3 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	23.6 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.62 mg	0.55 mg	-11.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.1 g	1.5 g	+1400.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.22 mg	1.71 mg	+677.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	60 kj	44 kj	-26.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	37 µg	131 µg	+254.1%
Folik asit	13 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	47 mg	47 mg	0.0%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	80.4 µg	+80300.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	18 mg	+28.6%
Karbonhidrat (farkla)	6.91 g	1.86 g	-73.1%
Kolesterol	82 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	23 µg	—
Lutein + zeaksantin	101 µg	598 µg	+492.1%
Magnezyum	6 mg	10 mg	+66.7%
MUFA 16:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.69 g	1.21 g	+75.4%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.35 mg	1 mg	+185.7%
Potasyum	35 mg	167 mg	+377.1%
Protein	3.12 g	2.86 g	-8.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.31 g	1.16 g	+274.2%
PUFA 18:3	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	36 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8 µg	3.8 µg	-52.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.48 g	0.36 g	-25.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.09 g	-43.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	213 mg	115 mg	-46.0%
Su	87.1 g	91.1 g	+4.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.66 g	0.48 g	-27.3%
Toplam Folat	28 µg	131 µg	+367.9%
Toplam Kolin	67.5 mg	20.2 mg	-70.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.75 g	1.24 g	+65.3%
Toplam yağ	2.06 g	3.31 g	+60.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.38 g	1.29 g	+239.5%
Toplam Şeker	0.05 g	0.31 g	+520.0%
Çinko	0.37 mg	0.4 mg	+8.1%

Besin Öğeleri

Congee, Yumurtalı

Kuşkonmaz - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

36 µg

39 µg

+8.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

Bakir

0.02 mg

0.1 mg

+400.0%

Besin folati

15 µg

131 µg

+773.3%

Beta Karoten

0 µg

468 µg

—

Beta kriptoksantin

3 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

23.6 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.62 mg

0.55 mg

-11.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.1 g

1.5 g

+1400.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.22 mg

1.71 mg

+677.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

60 kj

44 kj

-26.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

37 µg

131 µg

+254.1%

Folik asit

13 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

47 mg

0.0%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

80.4 µg

+80300.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

18 mg

+28.6%

Karbonhidrat (farkla)

6.91 g

1.86 g

-73.1%

Kolesterol

82 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

23 µg

—

Lutein + zeaksantin

101 µg

598 µg

+492.1%

Magnezyum

6 mg

10 mg

+66.7%

MUFA 16:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.69 g

1.21 g

+75.4%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.35 mg

1 mg

+185.7%

Potasyum

35 mg

167 mg

+377.1%

Protein

3.12 g

2.86 g

-8.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.31 g

1.16 g

+274.2%

PUFA 18:3

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

36 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8 µg

3.8 µg

-52.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.48 g

0.36 g

-25.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.09 g

-43.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

213 mg

115 mg

-46.0%

87.1 g

91.1 g

+4.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.66 g

0.48 g

-27.3%

Toplam Folat

28 µg

131 µg

+367.9%

Toplam Kolin

67.5 mg

20.2 mg

-70.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.75 g

1.24 g

+65.3%

Toplam yağ

2.06 g

3.31 g

+60.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.38 g

1.29 g

+239.5%

Toplam Şeker

0.05 g

0.31 g

+520.0%

Çinko

0.37 mg

0.4 mg

+8.1%

Congee, Yumurtalı vs Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin