İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
118 kcal
Puan
0 / 100
Congee, Yumurtalı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (35) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
60 vs 118(+96.7%)
Puan Farkı
35 vs 0(-100.0%)
GENEL KAZANAN
Congee, Yumurtalı
Daha yüksek enerji
Kereviz tuzu
Puan lideri
Congee, Yumurtalı
Besin öğesi dağılımı
1 - 18 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Congee, Yumurtalı ve Kereviz tuzu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Congee, Yumurtalı 60.0 kcal, Kereviz tuzu 118.0 kcal içerir. Fark 58.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 0. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Congee, Yumurtalı | Kereviz tuzu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 36 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.1 mg | +66.7% |
| B12 Vitamini | 0.2 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.11 mg | +22.2% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.07 mg | +75.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.15 mg | +650.0% |
| Besin folati | 15 µg | — | — |
| Beta Karoten | 0 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 3 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0.5 µg | — | — |
| Demir | 0.62 mg | 13.5 mg | +2077.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 0.1 g | 3.6 g | +3500.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.22 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 60 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 37 µg | — | — |
| Folik asit | 13 µg | — | — |
| Fosfor | 47 mg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 0.1 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 14 mg | 372 mg | +2557.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.91 g | 12.3 g | +78.0% |
| Kolesterol | 82 mg | — | — |
| Kül | — | 71 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 101 µg | — | — |
| Magnezyum | 6 mg | 132 mg | +2100.0% |
| Mangan | — | 0.6 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.69 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.35 mg | 0.9 mg | +157.1% |
| Potasyum | 35 mg | 420 mg | +1100.0% |
| Protein | 3.12 g | 5.4 g | +73.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.31 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 36 µg | — | — |
| Selenyum | 8 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.48 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.16 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 213 mg | 28000 mg | +13045.5% |
| Su | 87.1 g | 3 g | -96.6% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.66 g | 1.2 g | +81.8% |
| Toplam Folat | 28 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 67.5 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.75 g | 4.5 g | +500.0% |
| Toplam yağ | 2.06 g | 7.5 g | +264.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.38 g | 1.8 g | +373.7% |
| Toplam Şeker | 0.05 g | — | — |
| Çinko | 0.37 mg | 2 mg | +440.5% |
Congee, Yumurtalı ve Kereviz tuzu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Congee, Yumurtalı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (60 kcal; diğer besin 118 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Congee, Yumurtalı: 213 mg, Kereviz tuzu: 28000 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Congee, Yumurtalı 35, Kereviz tuzu 0.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.