İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
28 kcal
Puan
94 / 100
Ebegümeci, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (94) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
61 vs 28(-54.1%)
Puan Farkı
47 vs 94(+100.0%)
GENEL KAZANAN
Ebegümeci, Çiğ
Daha yüksek enerji
Yağlı Taze Kara Lahana
Puan lideri
Ebegümeci, Çiğ
Besin öğesi dağılımı
10 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yağlı Taze Kara Lahana ve Ebegümeci, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yağlı Taze Kara Lahana 61.0 kcal, Ebegümeci, Çiğ 28.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 94. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yağlı Taze Kara Lahana | Ebegümeci, Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 248 µg | 312 µg | +25.8% |
| Alfa Karoten | 14 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.08 mg | +60.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.11 mg | -15.4% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | — | — |
| Bakir | 0.05 mg | — | — |
| Besin folati | 101 µg | — | — |
| Beta Karoten | 2958 µg | 3740 µg | +26.4% |
| Beta kriptoksantin | 28 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 25.7 mg | 34.2 mg | +33.1% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 0.49 mg | 1.2 mg | +144.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 4.2 g | 3.2 g | -23.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.94 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 61 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 101 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 26 mg | 36 mg | +38.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 458.1 µg | 410 µg | -10.5% |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 242 mg | 249 mg | +2.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 5.64 g | 4.8 g | -14.9% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 4275 µg | — | — |
| Magnezyum | 28 mg | 38 mg | +35.7% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.32 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.73 mg | 0.4 mg | -45.2% |
| Potasyum | 222 mg | 448 mg | +101.8% |
| Protein | 3.14 g | 2.1 g | -33.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.15 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.25 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 1.4 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.35 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.09 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 139 mg | 12 mg | -91.4% |
| Su | 85.76 g | 84.5 g | -1.5% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.47 g | — | — |
| Toplam Folat | 101 µg | 28 µg | -72.3% |
| Toplam Kolin | 24.2 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.35 g | — | — |
| Toplam yağ | 3.76 g | 0.2 g | -94.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.41 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.48 g | — | — |
| Çinko | 0.22 mg | 0.3 mg | +36.4% |
Yağlı Taze Kara Lahana ve Ebegümeci, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ebegümeci, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (28 kcal; diğer besin 61 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Demir için Yağlı Taze Kara Lahana: 0.49 mg, Ebegümeci, Çiğ: 1.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Taze Kara Lahana 47, Ebegümeci, Çiğ 94.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.