Cobb Salata, Sossuz ve Seven-Layer Salata arasında hangisi daha az kalorili?

Cobb Salata, Sossuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 229 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Cobb Salata, Sossuz: 0.04 g, Seven-Layer Salata: 1.25 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Cobb Salata, Sossuz 41, Seven-Layer Salata 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Cobb Salata, Sossuz vs Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu Karşılaştırması

Cobb Salata, Sossuz ve Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Cobb Salata, Sossuz 93.0 kcal, Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu 229.0 kcal içerir. Fark 136.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Cobb Salata, Sossuz	Seven-Layer Salata	Fark
A Vitamini (RAE)	82 µg	57 µg	-30.5%
Alfa Karoten	34 µg	5 µg	-85.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.21 µg	+5.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.08 mg	-57.9%
Bakir	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
Besin folati	24 µg	27 µg	+12.5%
Beta Karoten	787 µg	289 µg	-63.3%
Beta kriptoksantin	4 µg	2 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	9 mg	6.7 mg	-25.6%
D Vitamini	0.2 µg	0.3 µg	+50.0%
Demir	0.45 mg	0.43 mg	-4.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.66 mg	0.95 mg	+43.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	93 kj	229 kj	+146.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	24 µg	27 µg	+12.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	120 mg	77 mg	-35.8%
K Vitamini (filokinon)	31.9 µg	47.7 µg	+49.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	59 mg	+136.0%
Karbonhidrat (farkla)	2.65 g	5.79 g	+118.5%
Kolesterol	61 mg	47 mg	-23.0%
Likopen	800 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	763 µg	482 µg	-36.8%
Magnezyum	18 mg	10 mg	-44.4%
MUFA 16:1	0.19 g	0.1 g	-47.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.91 g	4.86 g	+154.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	3.65 mg	0.67 mg	-81.6%
Potasyum	281 mg	123 mg	-56.2%
Protein	11.32 g	4.7 g	-58.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.56 g	9.11 g	+1526.8%
PUFA 18:3	0.04 g	1.25 g	+3025.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Retinol	15 µg	33 µg	+120.0%
Selenyum	11.2 µg	6.4 µg	-42.9%
SFA 10:0	0 g	0.05 g	—
SFA 12:0	0 g	0.06 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.21 g	+950.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.81 g	2.72 g	+235.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.21 g	1.07 g	+409.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sodyum	159 mg	265 mg	+66.7%
Su	80.82 g	67.59 g	-16.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.05 g	4.37 g	+316.2%
Toplam Folat	25 µg	27 µg	+8.0%
Toplam Kolin	51.1 mg	40.7 mg	-20.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.12 g	5.01 g	+136.3%
Toplam yağ	4.33 g	20.71 g	+378.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.63 g	10.41 g	+1552.4%
Toplam Şeker	1.1 g	3.19 g	+190.0%
Çinko	0.58 mg	0.59 mg	+1.7%

Besin Öğeleri

Cobb Salata, Sossuz

Seven-Layer Salata

Fark

A Vitamini (RAE)

82 µg

57 µg

-30.5%

Alfa Karoten

34 µg

5 µg

-85.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.21 µg

+5.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.08 mg

-57.9%

Bakir

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

Besin folati

24 µg

27 µg

+12.5%

Beta Karoten

787 µg

289 µg

-63.3%

Beta kriptoksantin

4 µg

2 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

9 mg

6.7 mg

-25.6%

D Vitamini

0.2 µg

0.3 µg

+50.0%

Demir

0.45 mg

0.43 mg

-4.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.66 mg

0.95 mg

+43.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

93 kj

229 kj

+146.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

24 µg

27 µg

+12.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

120 mg

77 mg

-35.8%

K Vitamini (filokinon)

31.9 µg

47.7 µg

+49.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

59 mg

+136.0%

Karbonhidrat (farkla)

2.65 g

5.79 g

+118.5%

Kolesterol

61 mg

47 mg

-23.0%

Likopen

800 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

763 µg

482 µg

-36.8%

Magnezyum

18 mg

10 mg

-44.4%

MUFA 16:1

0.19 g

0.1 g

-47.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.91 g

4.86 g

+154.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.07 g

+600.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

3.65 mg

0.67 mg

-81.6%

Potasyum

281 mg

123 mg

-56.2%

Protein

11.32 g

4.7 g

-58.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.56 g

9.11 g

+1526.8%

PUFA 18:3

0.04 g

1.25 g

+3025.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Retinol

15 µg

33 µg

+120.0%

Selenyum

11.2 µg

6.4 µg

-42.9%

SFA 10:0

0 g

0.05 g

—

SFA 12:0

0 g

0.06 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.21 g

+950.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.81 g

2.72 g

+235.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.21 g

1.07 g

+409.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sodyum

159 mg

265 mg

+66.7%

80.82 g

67.59 g

-16.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.05 g

4.37 g

+316.2%

Toplam Folat

25 µg

27 µg

+8.0%

Toplam Kolin

51.1 mg

40.7 mg

-20.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.12 g

5.01 g

+136.3%

Toplam yağ

4.33 g

20.71 g

+378.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.63 g

10.41 g

+1552.4%

Toplam Şeker

1.1 g

3.19 g

+190.0%

Çinko

0.58 mg

0.59 mg

+1.7%

Cobb Salata, Sossuz vs Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin