Cobb Salata, Sossuz ve Patlıcan Parmesan Güveç, Normal arasında hangisi daha az kalorili?

Cobb Salata, Sossuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 155 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Cobb Salata, Sossuz: 0.02 g, Patlıcan Parmesan Güveç, Normal: 0.44 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Cobb Salata, Sossuz 41, Patlıcan Parmesan Güveç, Normal 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Cobb Salata, Sossuz vs Patlıcan Parmesan Güveç, Normal Karşılaştırması

Cobb Salata, Sossuz ve Patlıcan Parmesan Güveç, Normal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Cobb Salata, Sossuz 93.0 kcal, Patlıcan Parmesan Güveç, Normal 155.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Cobb Salata, Sossuz	Patlıcan Parmesan Güveç, Normal	Fark
A Vitamini (RAE)	82 µg	53 µg	-35.4%
Alfa Karoten	34 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.37 µg	+85.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.14 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.09 mg	-52.6%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	24 µg	15 µg	-37.5%
Beta Karoten	787 µg	75 µg	-90.5%
Beta kriptoksantin	4 µg	1 µg	-75.0%
C Vitamini (askorbik asit)	9 mg	2.6 mg	-71.1%
D Vitamini	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Demir	0.45 mg	0.72 mg	+60.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.9 g	+58.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.66 mg	1.66 mg	+151.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	93 kj	155 kj	+66.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	24 µg	22 µg	-8.3%
Folik asit	0 µg	4 µg	—
Fosfor	120 mg	152 mg	+26.7%
K Vitamini (filokinon)	31.9 µg	7.5 µg	-76.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	180 mg	+620.0%
Karbonhidrat (farkla)	2.65 g	8.96 g	+238.1%
Kolesterol	61 mg	24 mg	-60.7%
Likopen	800 µg	3735 µg	+366.9%
Lutein + zeaksantin	763 µg	25 µg	-96.7%
Magnezyum	18 mg	18 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.19 g	0.1 g	-47.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.91 g	3.51 g	+83.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.65 mg	0.83 mg	-77.3%
Potasyum	281 mg	225 mg	-19.9%
Protein	11.32 g	7.02 g	-38.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.56 g	1.95 g	+248.2%
PUFA 18:3	0.04 g	0.24 g	+500.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	15 µg	47 µg	+213.3%
Selenyum	11.2 µg	8.1 µg	-27.7%
SFA 10:0	0 g	0.12 g	—
SFA 12:0	0 g	0.13 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.44 g	+2100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.81 g	1.87 g	+130.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.21 g	0.65 g	+209.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.08 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	159 mg	351 mg	+120.8%
Su	80.82 g	71.56 g	-11.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.05 g	3.55 g	+238.1%
Toplam Folat	25 µg	19 µg	-24.0%
Toplam Kolin	51.1 mg	16.5 mg	-67.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.12 g	3.58 g	+68.9%
Toplam yağ	4.33 g	10.5 g	+142.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.63 g	2.18 g	+246.0%
Toplam Şeker	1.1 g	3.01 g	+173.6%
Çinko	0.58 mg	1.02 mg	+75.9%

Besin Öğeleri

Cobb Salata, Sossuz

Patlıcan Parmesan Güveç, Normal

Fark

A Vitamini (RAE)

82 µg

53 µg

-35.4%

Alfa Karoten

34 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.37 µg

+85.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.14 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.09 mg

-52.6%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

24 µg

15 µg

-37.5%

Beta Karoten

787 µg

75 µg

-90.5%

Beta kriptoksantin

4 µg

1 µg

-75.0%

C Vitamini (askorbik asit)

9 mg

2.6 mg

-71.1%

D Vitamini

0.2 µg

0.1 µg

-50.0%

Demir

0.45 mg

0.72 mg

+60.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.9 g

+58.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.66 mg

1.66 mg

+151.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

93 kj

155 kj

+66.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

24 µg

22 µg

-8.3%

Folik asit

0 µg

4 µg

—

Fosfor

120 mg

152 mg

+26.7%

K Vitamini (filokinon)

31.9 µg

7.5 µg

-76.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

180 mg

+620.0%

Karbonhidrat (farkla)

2.65 g

8.96 g

+238.1%

Kolesterol

61 mg

24 mg

-60.7%

Likopen

800 µg

3735 µg

+366.9%

Lutein + zeaksantin

763 µg

25 µg

-96.7%

Magnezyum

18 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.19 g

0.1 g

-47.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.91 g

3.51 g

+83.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.65 mg

0.83 mg

-77.3%

Potasyum

281 mg

225 mg

-19.9%

Protein

11.32 g

7.02 g

-38.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.56 g

1.95 g

+248.2%

PUFA 18:3

0.04 g

0.24 g

+500.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

15 µg

47 µg

+213.3%

Selenyum

11.2 µg

8.1 µg

-27.7%

SFA 10:0

0 g

0.12 g

—

SFA 12:0

0 g

0.13 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.44 g

+2100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.81 g

1.87 g

+130.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.21 g

0.65 g

+209.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.08 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

159 mg

351 mg

+120.8%

80.82 g

71.56 g

-11.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.05 g

3.55 g

+238.1%

Toplam Folat

25 µg

19 µg

-24.0%

Toplam Kolin

51.1 mg

16.5 mg

-67.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.12 g

3.58 g

+68.9%

Toplam yağ

4.33 g

10.5 g

+142.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.63 g

2.18 g

+246.0%

Toplam Şeker

1.1 g

3.01 g

+173.6%

Çinko

0.58 mg

1.02 mg

+75.9%

Cobb Salata, Sossuz vs Patlıcan Parmesan Güveç, Normal

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin