Cobb Salata, Sossuz ve Mısır, Gratelenmiş Veya Puding arasında hangisi daha az kalorili?

Cobb Salata, Sossuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 116 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Cobb Salata, Sossuz: 4 µg, Mısır, Gratelenmiş Veya Puding: 75 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Cobb Salata, Sossuz 41, Mısır, Gratelenmiş Veya Puding 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Cobb Salata, Sossuz vs Mısır, Gratelenmiş Veya Puding Karşılaştırması

Cobb Salata, Sossuz ve Mısır, Gratelenmiş Veya Puding kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Cobb Salata, Sossuz 93.0 kcal, Mısır, Gratelenmiş Veya Puding 116.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Cobb Salata, Sossuz	Mısır, Gratelenmiş Veya Puding	Fark
A Vitamini (RAE)	82 µg	76 µg	-7.3%
Alfa Karoten	34 µg	10 µg	-70.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.22 µg	+10.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.14 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.08 mg	-57.9%
Bakir	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
Besin folati	24 µg	27 µg	+12.5%
Beta Karoten	787 µg	50 µg	-93.6%
Beta kriptoksantin	4 µg	75 µg	+1775.0%
C Vitamini (askorbik asit)	9 mg	1.7 mg	-81.1%
D Vitamini	0.2 µg	0.8 µg	+300.0%
Demir	0.45 mg	0.57 mg	+26.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.5 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.66 mg	0.5 mg	-24.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	93 kj	116 kj	+24.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	24 µg	27 µg	+12.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	120 mg	107 mg	-10.8%
K Vitamini (filokinon)	31.9 µg	3.2 µg	-90.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	44 mg	+76.0%
Karbonhidrat (farkla)	2.65 g	14.98 g	+465.3%
Kolesterol	61 mg	70 mg	+14.8%
Likopen	800 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	763 µg	491 µg	-35.6%
Magnezyum	18 mg	23 mg	+27.8%
MUFA 16:1	0.19 g	0.05 g	-73.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.91 g	1.99 g	+4.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.65 mg	0.81 mg	-77.8%
Potasyum	281 mg	211 mg	-24.9%
Protein	11.32 g	4.54 g	-59.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.56 g	1.14 g	+103.6%
PUFA 18:3	0.04 g	0.07 g	+75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	15 µg	68 µg	+353.3%
Selenyum	11.2 µg	6.1 µg	-45.5%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.06 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.81 g	0.86 g	+6.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.21 g	0.38 g	+81.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	159 mg	310 mg	+95.0%
Su	80.82 g	74.01 g	-8.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.05 g	1.39 g	+32.4%
Toplam Folat	25 µg	27 µg	+8.0%
Toplam Kolin	51.1 mg	61.8 mg	+20.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.12 g	2.04 g	-3.8%
Toplam yağ	4.33 g	5.12 g	+18.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.63 g	1.27 g	+101.6%
Toplam Şeker	1.1 g	4.63 g	+320.9%
Çinko	0.58 mg	0.71 mg	+22.4%

Besin Öğeleri

Cobb Salata, Sossuz

Mısır, Gratelenmiş Veya Puding

Fark

A Vitamini (RAE)

82 µg

76 µg

-7.3%

Alfa Karoten

34 µg

10 µg

-70.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.22 µg

+10.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.14 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.08 mg

-57.9%

Bakir

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

Besin folati

24 µg

27 µg

+12.5%

Beta Karoten

787 µg

50 µg

-93.6%

Beta kriptoksantin

4 µg

75 µg

+1775.0%

C Vitamini (askorbik asit)

9 mg

1.7 mg

-81.1%

D Vitamini

0.2 µg

0.8 µg

+300.0%

Demir

0.45 mg

0.57 mg

+26.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.5 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.66 mg

0.5 mg

-24.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

93 kj

116 kj

+24.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

24 µg

27 µg

+12.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

120 mg

107 mg

-10.8%

K Vitamini (filokinon)

31.9 µg

3.2 µg

-90.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

44 mg

+76.0%

Karbonhidrat (farkla)

2.65 g

14.98 g

+465.3%

Kolesterol

61 mg

70 mg

+14.8%

Likopen

800 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

763 µg

491 µg

-35.6%

Magnezyum

18 mg

23 mg

+27.8%

MUFA 16:1

0.19 g

0.05 g

-73.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.91 g

1.99 g

+4.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.65 mg

0.81 mg

-77.8%

Potasyum

281 mg

211 mg

-24.9%

Protein

11.32 g

4.54 g

-59.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.56 g

1.14 g

+103.6%

PUFA 18:3

0.04 g

0.07 g

+75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

15 µg

68 µg

+353.3%

Selenyum

11.2 µg

6.1 µg

-45.5%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.06 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.81 g

0.86 g

+6.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.21 g

0.38 g

+81.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

159 mg

310 mg

+95.0%

80.82 g

74.01 g

-8.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.05 g

1.39 g

+32.4%

Toplam Folat

25 µg

27 µg

+8.0%

Toplam Kolin

51.1 mg

61.8 mg

+20.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.12 g

2.04 g

-3.8%

Toplam yağ

4.33 g

5.12 g

+18.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.63 g

1.27 g

+101.6%

Toplam Şeker

1.1 g

4.63 g

+320.9%

Çinko

0.58 mg

0.71 mg

+22.4%

Cobb Salata, Sossuz vs Mısır, Gratelenmiş Veya Puding

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin