Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Jambon Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (210 kcal; diğer besin 222 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 1 µg, Jambon Sandviç: 48 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 21, Jambon Sandviç 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Jambon Sandviç, Peynirli, Restoran Karşılaştırması

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Jambon Sandviç, Peynirli, Restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 222.0 kcal, Jambon Sandviç, Peynirli, Restoran 210.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Jambon Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	48 µg	+4700.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.38 mg	0.35 mg	-7.9%
B12 Vitamini	0.29 µg	0.43 µg	+48.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.27 mg	+22.7%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.22 mg	-21.4%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	12 µg	12 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	14 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0.9 µg	+350.0%
Demir	1.86 mg	1.61 mg	-13.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	0.9 g	-10.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	0.34 mg	+41.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	222 kj	210 kj	-5.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	68 µg	-13.9%
Folik asit	39 µg	33 µg	-15.4%
Fosfor	207 mg	261 mg	+26.1%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	0.5 µg	+400.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	101 mg	242 mg	+139.6%
Karbonhidrat (farkla)	23.09 g	19.7 g	-14.7%
Kolesterol	31 mg	34 mg	+9.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	20 µg	0.0%
Magnezyum	24 mg	24 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.15 g	0.13 g	-13.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.56 g	1.98 g	-22.7%
MUFA 20:1	0.05 g	0.03 g	-40.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.16 mg	4.35 mg	-29.4%
Potasyum	283 mg	260 mg	-8.1%
Protein	15.08 g	14.59 g	-3.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.69 g	1 g	-40.8%
PUFA 18:3	0.13 g	0.1 g	-23.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	1 µg	46 µg	+4500.0%
Selenyum	26.2 µg	26.8 µg	+2.3%
SFA 10:0	0 g	0.13 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.15 g	+1400.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.49 g	+600.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.43 g	1.84 g	+28.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.75 g	+10.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.11 g	—
SFA 6:0	0 g	0.08 g	—
SFA 8:0	0 g	0.06 g	—
Sodyum	769 mg	744 mg	-3.3%
Su	51.27 g	54.35 g	+6.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.25 g	3.71 g	+64.9%
Toplam Folat	51 µg	45 µg	-11.8%
Toplam Kolin	37.1 mg	37.1 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.76 g	2.06 g	-25.4%
Toplam yağ	7.48 g	8.06 g	+7.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.92 g	1.14 g	-40.6%
Toplam Şeker	2.62 g	2.52 g	-3.8%
Çinko	1.29 mg	1.55 mg	+20.2%

Besin Öğeleri

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Jambon Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

48 µg

+4700.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.38 mg

0.35 mg

-7.9%

B12 Vitamini

0.29 µg

0.43 µg

+48.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.27 mg

+22.7%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.22 mg

-21.4%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

12 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

14 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0.9 µg

+350.0%

Demir

1.86 mg

1.61 mg

-13.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

0.9 g

-10.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

0.34 mg

+41.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

222 kj

210 kj

-5.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

68 µg

-13.9%

Folik asit

39 µg

33 µg

-15.4%

Fosfor

207 mg

261 mg

+26.1%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

0.5 µg

+400.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

101 mg

242 mg

+139.6%

Karbonhidrat (farkla)

23.09 g

19.7 g

-14.7%

Kolesterol

31 mg

34 mg

+9.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

0.0%

Magnezyum

24 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.15 g

0.13 g

-13.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.56 g

1.98 g

-22.7%

MUFA 20:1

0.05 g

0.03 g

-40.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.16 mg

4.35 mg

-29.4%

Potasyum

283 mg

260 mg

-8.1%

Protein

15.08 g

14.59 g

-3.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.69 g

1 g

-40.8%

PUFA 18:3

0.13 g

0.1 g

-23.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

1 µg

46 µg

+4500.0%

Selenyum

26.2 µg

26.8 µg

+2.3%

SFA 10:0

0 g

0.13 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.15 g

+1400.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.49 g

+600.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.43 g

1.84 g

+28.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.75 g

+10.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.11 g

—

SFA 6:0

0 g

0.08 g

—

SFA 8:0

0 g

0.06 g

—

Sodyum

769 mg

744 mg

-3.3%

51.27 g

54.35 g

+6.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.25 g

3.71 g

+64.9%

Toplam Folat

51 µg

45 µg

-11.8%

Toplam Kolin

37.1 mg

0.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.76 g

2.06 g

-25.4%

Toplam yağ

7.48 g

8.06 g

+7.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.92 g

1.14 g

-40.6%

Toplam Şeker

2.62 g

2.52 g

-3.8%

Çinko

1.29 mg

1.55 mg

+20.2%

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Jambon Sandviç, Peynirli, Restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin