Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Jambon Sandviç On Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Sandviç On Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (185 kcal; diğer besin 222 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 0.1 µg, Jambon Sandviç On Buğday: 2.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 21, Jambon Sandviç On Buğday 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Jambon Sandviç On Buğday Karşılaştırması

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Jambon Sandviç On Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 222.0 kcal, Jambon Sandviç On Buğday 185.0 kcal içerir. Fark 37.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Jambon Sandviç On Buğday	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.38 mg	0.37 mg	-2.6%
B12 Vitamini	0.29 µg	0.17 µg	-41.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.24 mg	+9.1%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.27 mg	-3.6%
Bakir	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
Besin folati	12 µg	30 µg	+150.0%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0.3 µg	+50.0%
Demir	1.86 mg	1.91 mg	+2.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	2.8 g	+180.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	0.32 mg	+33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	222 kj	185 kj	-16.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	43 µg	-45.6%
Folik asit	39 µg	7 µg	-82.1%
Fosfor	207 mg	212 mg	+2.4%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	2.9 µg	+2800.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	101 mg	86 mg	-14.9%
Karbonhidrat (farkla)	23.09 g	23.62 g	+2.3%
Kolesterol	31 mg	20 mg	-35.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	33 µg	+65.0%
Magnezyum	24 mg	38 mg	+58.3%
MUFA 16:1	0.15 g	0.05 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.56 g	0.98 g	-61.7%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.16 mg	5.28 mg	-14.3%
Potasyum	283 mg	303 mg	+7.1%
Protein	15.08 g	13.96 g	-7.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.69 g	0.94 g	-44.4%
PUFA 18:3	0.13 g	0.08 g	-38.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	26.2 µg	29.5 µg	+12.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.43 g	0.57 g	-60.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.29 g	-57.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	769 mg	657 mg	-14.6%
Su	51.27 g	55.66 g	+8.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.25 g	0.91 g	-59.6%
Toplam Folat	51 µg	37 µg	-27.5%
Toplam Kolin	37.1 mg	41.1 mg	+10.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.76 g	1.05 g	-62.0%
Toplam yağ	7.48 g	3.86 g	-48.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.92 g	1.07 g	-44.3%
Toplam Şeker	2.62 g	2.69 g	+2.7%
Çinko	1.29 mg	1.44 mg	+11.6%

Besin Öğeleri

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Jambon Sandviç On Buğday

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.38 mg

0.37 mg

-2.6%

B12 Vitamini

0.29 µg

0.17 µg

-41.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.24 mg

+9.1%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.27 mg

-3.6%

Bakir

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

Besin folati

12 µg

30 µg

+150.0%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0.3 µg

+50.0%

Demir

1.86 mg

1.91 mg

+2.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

2.8 g

+180.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

0.32 mg

+33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

222 kj

185 kj

-16.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

43 µg

-45.6%

Folik asit

39 µg

7 µg

-82.1%

Fosfor

207 mg

212 mg

+2.4%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

2.9 µg

+2800.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

101 mg

86 mg

-14.9%

Karbonhidrat (farkla)

23.09 g

23.62 g

+2.3%

Kolesterol

31 mg

20 mg

-35.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

33 µg

+65.0%

Magnezyum

24 mg

38 mg

+58.3%

MUFA 16:1

0.15 g

0.05 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.56 g

0.98 g

-61.7%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.16 mg

5.28 mg

-14.3%

Potasyum

283 mg

303 mg

+7.1%

Protein

15.08 g

13.96 g

-7.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.69 g

0.94 g

-44.4%

PUFA 18:3

0.13 g

0.08 g

-38.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

26.2 µg

29.5 µg

+12.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.43 g

0.57 g

-60.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.29 g

-57.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

769 mg

657 mg

-14.6%

51.27 g

55.66 g

+8.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.25 g

0.91 g

-59.6%

Toplam Folat

51 µg

37 µg

-27.5%

Toplam Kolin

37.1 mg

41.1 mg

+10.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.76 g

1.05 g

-62.0%

Toplam yağ

7.48 g

3.86 g

-48.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.92 g

1.07 g

-44.3%

Toplam Şeker

2.62 g

2.69 g

+2.7%

Çinko

1.29 mg

1.44 mg

+11.6%

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Jambon Sandviç On Buğday

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin