Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 1 µg, Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli: 41 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 21, Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli Karşılaştırması

Q: Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (213 kcal; diğer besin 222 kcal).

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 222.0 kcal, Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 213.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	41 µg	+4000.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.38 mg	0.36 mg	-5.3%
B12 Vitamini	0.29 µg	0.38 µg	+31.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.27 mg	+22.7%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.21 mg	-25.0%
Bakir	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Besin folati	12 µg	13 µg	+8.3%
Beta Karoten	0 µg	12 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0.8 µg	+300.0%
Demir	1.86 mg	1.78 mg	-4.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	0.32 mg	+33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	222 kj	213 kj	-4.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	77 µg	-2.5%
Folik asit	39 µg	38 µg	-2.6%
Fosfor	207 mg	245 mg	+18.4%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	0.5 µg	+400.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	101 mg	232 mg	+129.7%
Karbonhidrat (farkla)	23.09 g	22.43 g	-2.9%
Kolesterol	31 mg	30 mg	-3.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	22 µg	+10.0%
Magnezyum	24 mg	24 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.15 g	0.12 g	-20.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.56 g	1.83 g	-28.5%
MUFA 20:1	0.05 g	0.03 g	-40.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.16 mg	4.43 mg	-28.1%
Potasyum	283 mg	248 mg	-12.4%
Protein	15.08 g	14.08 g	-6.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.69 g	1.06 g	-37.3%
PUFA 18:3	0.13 g	0.11 g	-15.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	1 µg	40 µg	+3900.0%
Selenyum	26.2 µg	26.5 µg	+1.1%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.43 g	+514.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.43 g	1.66 g	+16.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.68 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	769 mg	716 mg	-6.9%
Su	51.27 g	52.85 g	+3.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.25 g	3.32 g	+47.6%
Toplam Folat	51 µg	51 µg	0.0%
Toplam Kolin	37.1 mg	35.3 mg	-4.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.76 g	1.9 g	-31.2%
Toplam yağ	7.48 g	7.46 g	-0.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.92 g	1.2 g	-37.5%
Toplam Şeker	2.62 g	2.77 g	+5.7%
Çinko	1.29 mg	1.48 mg	+14.7%

Besin Öğeleri

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

41 µg

+4000.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.38 mg

0.36 mg

-5.3%

B12 Vitamini

0.29 µg

0.38 µg

+31.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.27 mg

+22.7%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.21 mg

-25.0%

Bakir

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

Besin folati

12 µg

13 µg

+8.3%

Beta Karoten

0 µg

12 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0.8 µg

+300.0%

Demir

1.86 mg

1.78 mg

-4.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

0.32 mg

+33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

222 kj

213 kj

-4.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

77 µg

-2.5%

Folik asit

39 µg

38 µg

-2.6%

Fosfor

207 mg

245 mg

+18.4%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

0.5 µg

+400.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

101 mg

232 mg

+129.7%

Karbonhidrat (farkla)

23.09 g

22.43 g

-2.9%

Kolesterol

31 mg

30 mg

-3.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

22 µg

+10.0%

Magnezyum

24 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.15 g

0.12 g

-20.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.56 g

1.83 g

-28.5%

MUFA 20:1

0.05 g

0.03 g

-40.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.16 mg

4.43 mg

-28.1%

Potasyum

283 mg

248 mg

-12.4%

Protein

15.08 g

14.08 g

-6.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.69 g

1.06 g

-37.3%

PUFA 18:3

0.13 g

0.11 g

-15.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

1 µg

40 µg

+3900.0%

Selenyum

26.2 µg

26.5 µg

+1.1%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.43 g

+514.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.43 g

1.66 g

+16.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

769 mg

716 mg

-6.9%

51.27 g

52.85 g

+3.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.25 g

3.32 g

+47.6%

Toplam Folat

51 µg

0.0%

Toplam Kolin

37.1 mg

35.3 mg

-4.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.76 g

1.9 g

-31.2%

Toplam yağ

7.48 g

7.46 g

-0.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.92 g

1.2 g

-37.5%

Toplam Şeker

2.62 g

2.77 g

+5.7%

Çinko

1.29 mg

1.48 mg

+14.7%

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin