İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
226 kcal
Puan
47 / 100
Ahtapot daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (47) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
230 vs 226(-1.7%)
Puan Farkı
31 vs 47(+51.6%)
GENEL KAZANAN
Ahtapot
Daha yüksek enerji
Midye, Kızartılmış
Puan lideri
Ahtapot
Besin öğesi dağılımı
8 - 33 (eşit: 24)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Midye, Kızartılmış ve Ahtapot kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Midye, Kızartılmış 230.0 kcal, Ahtapot 226.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Midye, Kızartılmış | Ahtapot | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 68 µg | 35 µg | -48.5% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.15 mg | 0.17 mg | +13.3% |
| B12 Vitamini | 7.31 µg | 12.95 µg | +77.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.1 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | 0.26 mg | +1200.0% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.36 mg | +414.3% |
| Besin folati | 8 µg | 14 µg | +75.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 3 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.13 mg | 4.92 mg | +131.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.05 g | 0.06 g | +20.0% |
| Diyet lifi | 0.5 g | 0.5 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.76 mg | 3.16 mg | +14.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 230 kj | 226 kj | -1.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.03 g | 0.06 g | +100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 41 µg | 47 µg | +14.6% |
| Folik asit | 20 µg | 20 µg | 0.0% |
| Fosfor | 174 mg | 164 mg | -5.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 12.1 µg | 12 µg | -0.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 44 mg | 55 mg | +25.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 14.43 g | 13.39 g | -7.2% |
| Kolesterol | 29 mg | 43 mg | +48.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 10 µg | 10 µg | 0.0% |
| Magnezyum | 19 mg | 28 mg | +47.4% |
| MUFA 16:1 | 0.06 g | 0.1 g | +66.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.96 g | 4.96 g | 0.0% |
| MUFA 20:1 | 0.08 g | 0.1 g | +25.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 1.28 mg | 2.54 mg | +98.4% |
| Potasyum | 59 mg | 290 mg | +391.5% |
| Protein | 13.07 g | 13.25 g | +1.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.13 g | 4.1 g | -0.7% |
| PUFA 18:3 | 0.53 g | 0.52 g | -1.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0.02 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| Retinol | 68 µg | 35 µg | -48.5% |
| Selenyum | 26.4 µg | 37.2 µg | +40.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.28 g | 1.31 g | +2.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.4 g | 0.4 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 386 mg | 518 mg | +34.2% |
| Su | 57.18 g | 58.15 g | +1.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.8 g | 1.83 g | +1.7% |
| Toplam Folat | 27 µg | 33 µg | +22.2% |
| Toplam Kolin | 56.3 mg | 56.3 mg | 0.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.14 g | 5.17 g | +0.6% |
| Toplam yağ | 12.9 g | 12.96 g | +0.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.77 g | 4.81 g | +0.8% |
| Toplam Şeker | 0.2 g | 0.2 g | 0.0% |
| Çinko | 0.54 mg | 1.43 mg | +164.8% |
Midye, Kızartılmış ve Ahtapot arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ahtapot, 100 g başına daha düşük enerji içerir (226 kcal; diğer besin 230 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Midye, Kızartılmış: 0.02 mg, Ahtapot: 0.26 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Midye, Kızartılmış 31, Ahtapot 47.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.