İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
97 kcal
Puan
57 / 100
Istakoz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (57) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
148 vs 97(-34.5%)
Puan Farkı
38 vs 57(+50.0%)
GENEL KAZANAN
Istakoz
Daha yüksek enerji
Midye, Fırında Veya Izgara
Puan lideri
Istakoz
Besin öğesi dağılımı
28 - 19 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Midye, Fırında Veya Izgara ve Istakoz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Midye, Fırında Veya Izgara 148.0 kcal, Istakoz 97.0 kcal içerir. Fark 51.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 57. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Midye, Fırında Veya Izgara | Istakoz | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 126 µg | 1 µg | -99.2% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0.02 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 11.91 µg | 1.34 µg | -88.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.02 mg | -60.0% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.12 mg | +200.0% |
| Bakir | 0.07 mg | 1.71 mg | +2342.9% |
| Besin folati | 5 µg | 9 µg | +80.0% |
| Beta Karoten | 9 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.02 mg | 0.33 mg | -83.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.08 g | 0.09 g | +12.5% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.52 mg | 1.1 mg | -27.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 148 kj | 97 kj | -34.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.05 g | 0.13 g | +160.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 5 µg | 9 µg | +80.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 246 mg | 204 mg | -17.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 49 mg | 106 mg | +116.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.44 g | 0 g | -100.0% |
| Kolesterol | 41 mg | 161 mg | +292.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 24 mg | 48 mg | +100.0% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.04 g | -20.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.62 g | 0.2 g | -87.7% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.41 mg | 1.91 mg | +365.9% |
| Potasyum | 58 mg | 253 mg | +336.2% |
| Protein | 18.23 g | 20.91 g | +14.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.21 g | 0.04 g | -96.7% |
| PUFA 18:3 | 0.16 g | 0.05 g | -68.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| Retinol | 126 µg | 1 µg | -99.2% |
| Selenyum | 38 µg | 80.5 µg | +111.8% |
| SFA 10:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.12 g | 0.01 g | -91.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.79 g | 0.14 g | -82.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.3 g | 0.06 g | -80.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 285 mg | 535 mg | +87.7% |
| Su | 68.79 g | 75.89 g | +10.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.42 g | 0.23 g | -83.8% |
| Toplam Folat | 5 µg | 9 µg | +80.0% |
| Toplam Kolin | 81.1 mg | 89 mg | +9.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.76 g | 0.28 g | -84.1% |
| Toplam yağ | 5.73 g | 0.95 g | -83.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.54 g | 0.38 g | -75.3% |
| Toplam Şeker | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Çinko | 0.64 mg | 4.47 mg | +598.4% |
Midye, Fırında Veya Izgara ve Istakoz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Istakoz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (97 kcal; diğer besin 148 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Midye, Fırında Veya Izgara: 0.07 mg, Istakoz: 1.71 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Midye, Fırında Veya Izgara 38, Istakoz 57.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.