Midye, Buğulanmış Veya Haşlanmış ve Deniz Ürünü Sos arasında hangisi daha az kalorili?

Midye, Buğulanmış Veya Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (109 kcal; diğer besin 203 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Midye, Buğulanmış Veya Haşlanmış: 0.08 g, Deniz Ürünü Sos: 11.35 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Midye, Buğulanmış Veya Haşlanmış 44, Deniz Ürünü Sos 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Midye, Buğulanmış Veya Haşlanmış vs Deniz Ürünü Sos Karşılaştırması

Midye, Buğulanmış Veya Haşlanmış ve Deniz Ürünü Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Midye, Buğulanmış Veya Haşlanmış 109.0 kcal, Deniz Ürünü Sos 203.0 kcal içerir. Fark 94.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Midye, Buğulanmış Veya Haşlanmış	Deniz Ürünü Sos	Fark
A Vitamini (RAE)	108 µg	54 µg	-50.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
B12 Vitamini	12.14 µg	8.08 µg	-33.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Bakir	0.07 mg	0.17 mg	+142.9%
Besin folati	5 µg	3 µg	-40.0%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.5 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.05 mg	1.2 mg	-41.5%
DHA (22:6 n-3)	0.08 g	0.04 g	-50.0%
Diyet lifi	0 g	0.1 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	4.04 mg	+369.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	109 kj	203 kj	+86.2%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	3 µg	-40.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	251 mg	153 mg	-39.0%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	6.2 µg	+1966.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	32 mg	-34.7%
Karbonhidrat (farkla)	4.52 g	2.51 g	-44.5%
Kolesterol	38 mg	18 mg	-52.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	4 µg	—
Magnezyum	24 mg	16 mg	-33.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.19 g	+533.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.08 g	11.35 g	+14087.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.42 mg	0.28 mg	-33.3%
Potasyum	58 mg	274 mg	+372.4%
Protein	18.57 g	8.53 g	-54.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.05 g	1.52 g	+2940.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.12 g	+500.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	108 µg	54 µg	-50.0%
Selenyum	38.7 µg	18.8 µg	-51.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.14 g	2.12 g	+1414.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.06 g	0.47 g	+683.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	71 mg	463 mg	+552.1%
Su	73.39 g	68.91 g	-6.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.24 g	2.73 g	+1037.5%
Toplam Folat	5 µg	3 µg	-40.0%
Toplam Kolin	82.3 mg	41.5 mg	-49.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.15 g	11.62 g	+7646.7%
Toplam yağ	1.22 g	17.45 g	+1330.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	1.72 g	+616.7%
Toplam Şeker	0 g	0.02 g	—
Çinko	0.65 mg	0.34 mg	-47.7%

Besin Öğeleri

Midye, Buğulanmış Veya Haşlanmış

Deniz Ürünü Sos

Fark

A Vitamini (RAE)

108 µg

54 µg

-50.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

B12 Vitamini

12.14 µg

8.08 µg

-33.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Bakir

0.07 mg

0.17 mg

+142.9%

Besin folati

5 µg

3 µg

-40.0%

Beta Karoten

0 µg

2 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.5 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.05 mg

1.2 mg

-41.5%

DHA (22:6 n-3)

0.08 g

0.04 g

-50.0%

Diyet lifi

0 g

0.1 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

4.04 mg

+369.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

109 kj

203 kj

+86.2%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

3 µg

-40.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

251 mg

153 mg

-39.0%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

6.2 µg

+1966.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

32 mg

-34.7%

Karbonhidrat (farkla)

4.52 g

2.51 g

-44.5%

Kolesterol

38 mg

18 mg

-52.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

4 µg

—

Magnezyum

24 mg

16 mg

-33.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.19 g

+533.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.08 g

11.35 g

+14087.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.42 mg

0.28 mg

-33.3%

Potasyum

58 mg

274 mg

+372.4%

Protein

18.57 g

8.53 g

-54.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.05 g

1.52 g

+2940.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.12 g

+500.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

108 µg

54 µg

-50.0%

Selenyum

38.7 µg

18.8 µg

-51.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.14 g

2.12 g

+1414.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.06 g

0.47 g

+683.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

71 mg

463 mg

+552.1%

73.39 g

68.91 g

-6.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.24 g

2.73 g

+1037.5%

Toplam Folat

5 µg

3 µg

-40.0%

Toplam Kolin

82.3 mg

41.5 mg

-49.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.15 g

11.62 g

+7646.7%

Toplam yağ

1.22 g

17.45 g

+1330.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.24 g

1.72 g

+616.7%

Toplam Şeker

0 g

0.02 g

—

Çinko

0.65 mg

0.34 mg

-47.7%

Midye, Buğulanmış Veya Haşlanmış vs Deniz Ürünü Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin