İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
120 kcal
Puan
51 / 100
Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (51) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
143 vs 120(-16.1%)
Puan Farkı
37 vs 51(+37.8%)
GENEL KAZANAN
Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ
Daha yüksek enerji
Midye
Puan lideri
Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ
Besin öğesi dağılımı
7 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Midye ve Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Midye 143.0 kcal, Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ 120.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 51. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Midye | Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 98 µg | 45 µg | -54.1% |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 10.66 µg | 24 µg | +125.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | — | — |
| Bakir | 0.06 mg | 0.15 mg | +150.0% |
| Besin folati | 5 µg | — | — |
| Beta Karoten | 2 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 1.95 mg | 1.5 mg | -23.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.07 g | — | — |
| Diyet lifi | 0.1 g | — | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.46 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 143 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 120 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.05 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 14 µg | 30 µg | +114.3% |
| Folik asit | 5 µg | — | — |
| Fosfor | 217 mg | 250 mg | +15.2% |
| İyot | — | 50 µg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 4.1 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 45 mg | 40 mg | -11.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.74 g | 3.3 g | -51.0% |
| Kolesterol | 34 mg | 290 mg | +752.9% |
| Kül | — | 2.1 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 2 µg | — | — |
| Magnezyum | 21 mg | 30 mg | +42.9% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.68 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.62 mg | — | — |
| Potasyum | 55 mg | 220 mg | +300.0% |
| Protein | 16.14 g | 13.3 g | -17.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.36 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.18 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | — | — |
| Retinol | 98 µg | — | — |
| Selenyum | 33.4 µg | 35 µg | +4.8% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.04 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.58 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.2 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.01 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 199 mg | 180 mg | -9.5% |
| Su | 69.59 g | 76.5 g | +9.9% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.91 g | — | — |
| Toplam Folat | 10 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 71.2 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.79 g | — | — |
| Toplam yağ | 5.2 g | 4.8 g | -7.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.69 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.05 g | — | — |
| Çinko | 0.58 mg | 1.7 mg | +193.1% |
Midye ve Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (120 kcal; diğer besin 143 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Midye: 34 mg, Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ: 290 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Midye 37, Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ 51.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.