İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Çırpılmış Sos daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (6) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
224 vs 343(+53.1%)
Puan Farkı
6 vs 3(-50.0%)
GENEL KAZANAN
Çırpılmış Sos
Daha yüksek enerji
Krema Peynir
Puan lideri
Çırpılmış Sos
Besin öğesi dağılımı
10 - 40 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çırpılmış Sos ve Krema Peynir, Normal, Sade kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çırpılmış Sos 224.0 kcal, Krema Peynir, Normal, Sade 343.0 kcal içerir. Fark 119.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 3. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çırpılmış Sos | Krema Peynir | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 274 µg | +6750.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0.04 mg | +100.0% |
| B12 Vitamini | 0.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.23 mg | +155.6% |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | 0.04 mg | +100.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0 mg | -100.0% |
| Besin folati | 3 µg | 9 µg | +200.0% |
| Beta Karoten | 45 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.1 mg | 0 mg | -100.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.02 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.5 mg | 0.86 mg | +72.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 224 kj | 343 kj | +53.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 3 µg | 9 µg | +200.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 74 mg | 108 mg | +45.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.2 µg | 2.1 µg | -34.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 71 mg | 97 mg | +36.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 23.6 g | 4.56 g | -80.7% |
| Kolesterol | 2 mg | 101 mg | +4950.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 7 µg | — |
| Magnezyum | 7 mg | 9 mg | +28.6% |
| MUFA 16:1 | 0.12 g | 0.65 g | +441.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.71 g | 7.78 g | +995.8% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.06 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.1 mg | 0.09 mg | -10.0% |
| Potasyum | 101 mg | 125 mg | +23.8% |
| Protein | 3 g | 5.79 g | +93.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.15 g | 0.71 g | +373.3% |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.13 g | +18.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.05 g | — |
| Retinol | 0 µg | 274 µg | — |
| Selenyum | 2.4 µg | 8.6 µg | +258.3% |
| SFA 10:0 | 0.47 g | 0.87 g | +85.1% |
| SFA 12:0 | 4.58 g | 1.02 g | -77.7% |
| SFA 14:0 | 1.95 g | 3.23 g | +65.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.6 g | 9.21 g | +475.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.37 g | 3.01 g | +27.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.72 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.59 g | — |
| SFA 8:0 | 0.33 g | 0.37 g | +12.1% |
| Sodyum | 72 mg | 368 mg | +411.1% |
| Su | 59.7 g | 54.72 g | -8.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 11.27 g | 19.7 g | +74.8% |
| Toplam Folat | 3 µg | 9 µg | +200.0% |
| Toplam Kolin | 0 mg | 26.8 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.84 g | 6.92 g | +723.8% |
| Toplam yağ | 13.1 g | 33.49 g | +155.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.27 g | 1.48 g | +448.1% |
| Toplam Şeker | 23.6 g | 3.76 g | -84.1% |
| Çinko | 0.1 mg | 0.59 mg | +490.0% |
Çırpılmış Sos ve Krema Peynir, Normal, Sade arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çırpılmış Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (224 kcal; diğer besin 343 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Çırpılmış Sos: 4 µg, Krema Peynir: 274 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çırpılmış Sos 6, Krema Peynir 3.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.