İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
196 kcal
Puan
6 / 100
Çırpılmış Sos, Şekersiz ve Ekşi Krema, Normal aynı beslenme puanına (6) sahiptir.
Enerji Farkı
224 vs 196(-12.5%)
Puan Farkı
6 vs 6(0.0%)
Daha yüksek enerji
Çırpılmış Sos, Şekersiz
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
17 - 33 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çırpılmış Sos, Şekersiz ve Ekşi Krema, Normal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çırpılmış Sos, Şekersiz 224.0 kcal, Ekşi Krema, Normal 196.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 6. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çırpılmış Sos, Şekersiz | Ekşi Krema, Normal | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 152 µg | +3700.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0.04 mg | +100.0% |
| B12 Vitamini | 0.2 µg | 0.06 µg | -70.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.17 mg | +88.9% |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | 0.04 mg | +100.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0 mg | -100.0% |
| Besin folati | 3 µg | 6 µg | +100.0% |
| Beta Karoten | 45 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.9 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.1 mg | 0 mg | -100.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.5 mg | 0.38 mg | -24.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 224 kj | 196 kj | -12.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 3 µg | 6 µg | +100.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 74 mg | 102 mg | +37.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.2 µg | 1.5 µg | -53.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 71 mg | 107 mg | +50.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 23.6 g | 5.56 g | -76.4% |
| Kolesterol | 2 mg | 53 mg | +2550.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 4 µg | — |
| Magnezyum | 7 mg | 10 mg | +42.9% |
| MUFA 16:1 | 0.12 g | 0.29 g | +141.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.71 g | 4.13 g | +481.7% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.03 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.1 mg | 0.1 mg | 0.0% |
| Potasyum | 101 mg | 154 mg | +52.5% |
| Protein | 3 g | 3.07 g | +2.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.15 g | 0.39 g | +160.0% |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.07 g | -36.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.03 g | — |
| Retinol | 0 µg | 152 µg | — |
| Selenyum | 2.4 µg | 3.7 µg | +54.2% |
| SFA 10:0 | 0.47 g | 0.38 g | -19.1% |
| SFA 12:0 | 4.58 g | 0.55 g | -88.0% |
| SFA 14:0 | 1.95 g | 1.75 g | -10.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.6 g | 5.04 g | +215.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.37 g | 1.6 g | -32.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.2 g | — |
| SFA 8:0 | 0.33 g | 0.14 g | -57.6% |
| Sodyum | 72 mg | 50 mg | -30.6% |
| Su | 59.7 g | 72.58 g | +21.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 11.27 g | 10.7 g | -5.1% |
| Toplam Folat | 3 µg | 6 µg | +100.0% |
| Toplam Kolin | 0 mg | 19.2 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.84 g | 3.8 g | +352.4% |
| Toplam yağ | 13.1 g | 17.99 g | +37.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.27 g | 0.8 g | +196.3% |
| Toplam Şeker | 23.6 g | 3.41 g | -85.6% |
| Çinko | 0.1 mg | 0.39 mg | +290.0% |
Çırpılmış Sos, Şekersiz ve Ekşi Krema, Normal arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekşi Krema, Normal, 100 g başına daha düşük enerji içerir (196 kcal; diğer besin 224 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Çırpılmış Sos, Şekersiz: 4 µg, Ekşi Krema, Normal: 152 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çırpılmış Sos, Şekersiz 6, Ekşi Krema, Normal 6.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.