İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
81 kcal
Puan
62 / 100
Çin lahanası daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (85) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
16 vs 81(+406.3%)
Puan Farkı
85 vs 62(-27.1%)
GENEL KAZANAN
Çin lahanası
Daha yüksek enerji
Araka
Puan lideri
Çin lahanası
Besin öğesi dağılımı
6 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çin lahanası ve Araka kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çin lahanası 16.0 kcal, Araka 81.0 kcal içerir. Fark 65.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 85 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çin lahanası | Araka | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 16 µg | 38 µg | +137.5% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.266 mg | +565.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.053 mg | 0.132 mg | +149.1% |
| B6 Vitamini | 0.232 mg | 0.169 mg | -27.2% |
| Bakir | 0.021 mg | — | — |
| Beta Karoten | 190 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 32 mg | 40 mg | +25.0% |
| Demir | 0.31 mg | 1.47 mg | +374.2% |
| Diyet lifi | 1.2 g | 5.7 g | +375.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.13 mg | — |
| Fosfor | 29 mg | 108 mg | +272.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 42.9 µg | 24.8 µg | -42.2% |
| Kalsiyum | 77 mg | 25 mg | -67.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.23 g | 14.45 g | +347.4% |
| Kül | 0.76 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 48 µg | — | — |
| Magnezyum | 13 mg | 33 mg | +153.8% |
| Mangan | 0.158 mg | — | — |
| Niasin | 0.438 mg | 2.09 mg | +377.2% |
| Pantotenik asit | 0.107 mg | — | — |
| Potasyum | 238 mg | 244 mg | +2.5% |
| Protein | 1.2 g | 5.42 g | +351.7% |
| Sodyum | 9 mg | 5 mg | -44.4% |
| Su | 95.32 g | 78.86 g | -17.3% |
| Toplam Folat | 79 µg | 65 µg | -17.7% |
| Toplam yağ | 0.17 g | 0.4 g | +135.3% |
| Toplam Şeker | 1.4 g | 5.67 g | +305.0% |
| Çinko | 0.23 mg | 1.24 mg | +439.1% |
Çin lahanası ve Araka arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çin lahanası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 81 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Çin lahanası: 0.04 mg, Araka: 0.266 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çin lahanası 85, Araka 62.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.