Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze ve Biftek Teriyaki arasında hangisi daha az kalorili?

Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 198 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze: 0.4 µg, Biftek Teriyaki: 29.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze 37, Biftek Teriyaki 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Etsiz, Eriştesiz vs Biftek Teriyaki Karşılaştırması

Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Etsiz, Eriştesiz ve Biftek Teriyaki kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Etsiz, Eriştesiz 43.0 kcal, Biftek Teriyaki 198.0 kcal içerir. Fark 155.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze	Biftek Teriyaki	Fark
A Vitamini (RAE)	13 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	28 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.07 mg	+250.0%
B12 Vitamini	0 µg	1.57 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.16 mg	+60.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.38 mg	+322.2%
Bakir	0.03 mg	0.08 mg	+166.7%
Besin folati	40 µg	10 µg	-75.0%
Beta Karoten	148 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	7.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.42 mg	2.53 mg	+502.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.5 mg	0.39 mg	-22.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	43 kj	198 kj	+360.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	40 µg	10 µg	-75.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	30 mg	196 mg	+553.3%
K Vitamini (filokinon)	18.9 µg	1.4 µg	-92.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	10 mg	-60.0%
Karbonhidrat (farkla)	5.74 g	1.94 g	-66.2%
Kolesterol	0 mg	82 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	178 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	9 mg	26 mg	+188.9%
MUFA 16:1	0 g	0.35 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.4 g	3.16 g	+690.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.51 mg	5.07 mg	+894.1%
Potasyum	136 mg	259 mg	+90.4%
Protein	1.34 g	28.86 g	+2053.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	0.22 g	-72.2%
PUFA 18:3	0.13 g	0.08 g	-38.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.4 µg	29.2 µg	+7200.0%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.24 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.19 g	1.95 g	+926.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.08 g	0.9 g	+1025.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	344 mg	517 mg	+50.3%
Su	90.08 g	58.92 g	-34.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.29 g	3.13 g	+979.3%
Toplam Folat	40 µg	10 µg	-75.0%
Toplam Kolin	15.8 mg	109.5 mg	+593.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.41 g	3.52 g	+758.5%
Toplam yağ	1.68 g	8.25 g	+391.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.92 g	0.34 g	-63.0%
Toplam Şeker	2.63 g	1.76 g	-33.1%
Çinko	0.19 mg	4.78 mg	+2415.8%

Besin Öğeleri

Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze

Biftek Teriyaki

Fark

A Vitamini (RAE)

13 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

28 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.07 mg

+250.0%

B12 Vitamini

0 µg

1.57 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.16 mg

+60.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.38 mg

+322.2%

Bakir

0.03 mg

0.08 mg

+166.7%

Besin folati

40 µg

10 µg

-75.0%

Beta Karoten

148 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

7.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.42 mg

2.53 mg

+502.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.5 mg

0.39 mg

-22.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

43 kj

198 kj

+360.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

40 µg

10 µg

-75.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

30 mg

196 mg

+553.3%

K Vitamini (filokinon)

18.9 µg

1.4 µg

-92.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

10 mg

-60.0%

Karbonhidrat (farkla)

5.74 g

1.94 g

-66.2%

Kolesterol

0 mg

82 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

178 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

9 mg

26 mg

+188.9%

MUFA 16:1

0 g

0.35 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.4 g

3.16 g

+690.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.51 mg

5.07 mg

+894.1%

Potasyum

136 mg

259 mg

+90.4%

Protein

1.34 g

28.86 g

+2053.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

0.22 g

-72.2%

PUFA 18:3

0.13 g

0.08 g

-38.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.4 µg

29.2 µg

+7200.0%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0 g

0.24 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.19 g

1.95 g

+926.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.08 g

0.9 g

+1025.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

344 mg

517 mg

+50.3%

90.08 g

58.92 g

-34.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.29 g

3.13 g

+979.3%

Toplam Folat

40 µg

10 µg

-75.0%

Toplam Kolin

15.8 mg

109.5 mg

+593.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.41 g

3.52 g

+758.5%

Toplam yağ

1.68 g

8.25 g

+391.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.92 g

0.34 g

-63.0%

Toplam Şeker

2.63 g

1.76 g

-33.1%

Çinko

0.19 mg

4.78 mg

+2415.8%

Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Etsiz, Eriştesiz vs Biftek Teriyaki

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin