Çiftlik levreği ve Arap saçı balığı arasında hangisi daha az kalorili?

Arap saçı balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (91.2 kcal; diğer besin 148.8 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Çiftlik levreği: 3.12 g, Arap saçı balığı: 0.42 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiftlik levreği 56, Arap saçı balığı 68.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiftlik levreği vs Arap saçı balığı Karşılaştırması

Çiftlik levreği vs Arap saçı balığı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Çiftlik levreği	Arap saçı balığı	Fark
B12 Vitamini	2.8 µg	2.1 µg	-25.0%
B6 Vitamini	0.38 mg	0.32 mg	-15.8%
D Vitamini	3.8 µg	2.4 µg	-36.8%
D Vitamini (IU)	152 iu	—	—
Demir	0.52 mg	0.7 mg	+34.6%
DHA (22:6 n-3)	0.78 g	0.28 g	-64.1%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.45 g	0.16 g	-64.4%
Fosfor	220 mg	210 mg	-4.5%
Kalsiyum	18 mg	28 mg	+55.6%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	58 mg	58 mg	0.0%
Kül	1.2 g	1.2 g	0.0%
Magnezyum	31 mg	32 mg	+3.2%
Niasin	6.2 mg	2.8 mg	-54.8%
Potasyum	380 mg	360 mg	-5.3%
Protein	20.1 g	19.2 g	-4.5%
Selenyum	39.5 µg	34.2 µg	-13.4%
Sodyum	72 mg	72 mg	0.0%
Su	71.2 g	78.1 g	+9.7%
Toplam doymus yağ asitleri	1.75 g	0.38 g	-78.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.12 g	0.42 g	-86.5%
Toplam yağ	7.6 g	1.6 g	-78.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.88 g	0.54 g	-71.3%
Çinko	0.65 mg	0.65 mg	0.0%

Çiftlik levreği vs Arap saçı balığı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin