İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
325 kcal
Puan
15 / 100
Panettone daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (15) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
419 vs 325(-22.4%)
Puan Farkı
8 vs 15(+87.5%)
GENEL KAZANAN
Panettone
Daha yüksek enerji
Churros
Puan lideri
Panettone
Besin öğesi dağılımı
18 - 35 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Churros ve Panettone kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Churros 419.0 kcal, Panettone 325.0 kcal içerir. Fark 94.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Churros | Panettone | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 73 µg | +1360.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 2 µg | +100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.3 mg | 0.74 mg | +146.7% |
| B12 Vitamini | 0.11 µg | 0.18 µg | +63.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.38 mg | +111.1% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.12 mg | +200.0% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.12 mg | +33.3% |
| Besin folati | 39 µg | 91 µg | +133.3% |
| Beta Karoten | 4 µg | 17 µg | +325.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 2 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.2 mg | 0.7 mg | -41.7% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.5 µg | +400.0% |
| Demir | 2.42 mg | 2.86 mg | +18.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Diyet lifi | 2.6 g | 2.3 g | -11.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.42 mg | 0.43 mg | -69.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 419 kj | 325 kj | -22.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 152 µg | 154 µg | +1.3% |
| Folik asit | 66 µg | 37 µg | -43.9% |
| Fosfor | 115 mg | 127 mg | +10.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 11.6 µg | 0.9 µg | -92.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 110 mg | 55 mg | -50.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 48.87 g | 53.75 g | +10.0% |
| Kolesterol | 29 mg | 61 mg | +110.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 38 µg | 77 µg | +102.6% |
| Magnezyum | 17 mg | 24 mg | +41.2% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.19 g | +375.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.99 g | 1.71 g | -75.5% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.01 g | -80.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.57 mg | 4.12 mg | +60.3% |
| Potasyum | 105 mg | 165 mg | +57.1% |
| Protein | 6.05 g | 9.76 g | +61.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.29 g | 0.64 g | -80.5% |
| PUFA 18:3 | 0.2 g | 0.05 g | -75.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.03 g | — |
| Retinol | 5 µg | 71 µg | +1320.0% |
| Selenyum | 15.4 µg | 18.7 µg | +21.4% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.15 g | +1400.0% |
| SFA 12:0 | 0.11 g | 0.17 g | +54.5% |
| SFA 14:0 | 0.2 g | 0.55 g | +175.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 7.18 g | 2 g | -72.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.59 g | 0.67 g | -57.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.15 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.11 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.06 g | +500.0% |
| Sodyum | 309 mg | 325 mg | +5.2% |
| Su | 21.63 g | 26.54 g | +22.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 9.25 g | 3.99 g | -56.9% |
| Toplam Folat | 106 µg | 128 µg | +20.8% |
| Toplam Kolin | 28.6 mg | 37.4 mg | +30.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.09 g | 1.95 g | -72.5% |
| Toplam yağ | 22.21 g | 8.39 g | -62.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.51 g | 0.7 g | -80.1% |
| Toplam Şeker | 23.38 g | 17.79 g | -23.9% |
| Çinko | 0.62 mg | 0.98 mg | +58.1% |
Churros ve Panettone arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Panettone, 100 g başına daha düşük enerji içerir (325 kcal; diğer besin 419 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 10:0 için Churros: 0.01 g, Panettone: 0.15 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Churros 8, Panettone 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.