İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
397 kcal
Puan
11 / 100
Hamur Işi, Kurabiye Tip, Kızartılmış daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
419 vs 397(-5.3%)
Puan Farkı
8 vs 11(+37.5%)
GENEL KAZANAN
Hamur Işi
Daha yüksek enerji
Churros
Puan lideri
Hamur Işi
Besin öğesi dağılımı
23 - 31 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Churros ve Hamur Işi, Kurabiye Tip, Kızartılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Churros 419.0 kcal, Hamur Işi, Kurabiye Tip, Kızartılmış 397.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Churros | Hamur Işi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 117 µg | +2240.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 3 µg | +200.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.3 mg | 0.28 mg | -6.7% |
| B12 Vitamini | 0.11 µg | 0.31 µg | +181.8% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.23 mg | +27.8% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.07 mg | +75.0% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.06 mg | -33.3% |
| Besin folati | 39 µg | 23 µg | -41.0% |
| Beta Karoten | 4 µg | 22 µg | +450.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 3 µg | +50.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.2 mg | 1 mg | -16.7% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.9 µg | +800.0% |
| Demir | 2.42 mg | 1.82 mg | -24.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Diyet lifi | 2.6 g | 1 g | -61.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.42 mg | 3.37 mg | +137.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 419 kj | 397 kj | -5.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 152 µg | 67 µg | -55.9% |
| Folik asit | 66 µg | 26 µg | -60.6% |
| Fosfor | 115 mg | 110 mg | -4.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 11.6 µg | 16.2 µg | +39.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 110 mg | 74 mg | -32.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 48.87 g | 35.48 g | -27.4% |
| Kolesterol | 29 mg | 104 mg | +258.6% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 38 µg | 86 µg | +126.3% |
| Magnezyum | 17 mg | 14 mg | -17.6% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.23 g | +475.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.99 g | 8.61 g | +23.2% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.12 g | +140.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.57 mg | 1.9 mg | -26.1% |
| Potasyum | 105 mg | 127 mg | +21.0% |
| Protein | 6.05 g | 5.97 g | -1.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.29 g | 5.81 g | +76.6% |
| PUFA 18:3 | 0.2 g | 0.71 g | +255.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.04 g | — |
| Retinol | 5 µg | 114 µg | +2180.0% |
| Selenyum | 15.4 µg | 9.5 µg | -38.3% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.18 g | +1700.0% |
| SFA 12:0 | 0.11 g | 0.21 g | +90.9% |
| SFA 14:0 | 0.2 g | 0.7 g | +250.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 7.18 g | 4.03 g | -43.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.59 g | 1.33 g | -16.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.19 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.14 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.08 g | +700.0% |
| Sodyum | 309 mg | 67 mg | -78.3% |
| Su | 21.63 g | 32.1 g | +48.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 9.25 g | 7.13 g | -22.9% |
| Toplam Folat | 106 µg | 49 µg | -53.8% |
| Toplam Kolin | 28.6 mg | 61.1 mg | +113.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.09 g | 9.02 g | +27.2% |
| Toplam yağ | 22.21 g | 25.7 g | +15.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.51 g | 6.56 g | +86.9% |
| Toplam Şeker | 23.38 g | 12.88 g | -44.9% |
| Çinko | 0.62 mg | 0.61 mg | -1.6% |
Churros ve Hamur Işi, Kurabiye Tip, Kızartılmış arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Hamur Işi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (397 kcal; diğer besin 419 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Churros: 5 µg, Hamur Işi: 117 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Churros 8, Hamur Işi 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.