İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
267 kcal
Puan
17 / 100
Hamur Işi, İtalyan, Peynirli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (17) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
419 vs 267(-36.3%)
Puan Farkı
8 vs 17(+112.5%)
GENEL KAZANAN
Hamur Işi
Daha yüksek enerji
Churros
Puan lideri
Hamur Işi
Besin öğesi dağılımı
34 - 23 (eşit: 8)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Churros ve Hamur Işi, İtalyan, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Churros 419.0 kcal, Hamur Işi, İtalyan, Peynirli 267.0 kcal içerir. Fark 152.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Churros | Hamur Işi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 81 µg | +1520.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.3 mg | 0.2 mg | -33.3% |
| B12 Vitamini | 0.11 µg | 0.49 µg | +345.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.3 mg | +66.7% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.08 mg | +100.0% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.05 mg | -44.4% |
| Besin folati | 39 µg | 7 µg | -82.1% |
| Beta Karoten | 4 µg | 1 µg | -75.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.2 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.2 µg | +100.0% |
| Demir | 2.42 mg | 1.45 mg | -40.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 2.6 g | 0.8 g | -69.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.42 mg | 0.92 mg | -35.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 419 kj | 267 kj | -36.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 152 µg | 44 µg | -71.1% |
| Folik asit | 66 µg | 22 µg | -66.7% |
| Fosfor | 115 mg | 131 mg | +13.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 11.6 µg | 0.7 µg | -94.0% |
| Kafein | 0 mg | 1 mg | — |
| Kalsiyum | 110 mg | 146 mg | +32.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 48.87 g | 35.06 g | -28.3% |
| Kolesterol | 29 mg | 38 mg | +31.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 38 µg | 18 µg | -52.6% |
| Magnezyum | 17 mg | 22 mg | +29.4% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.14 g | +250.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.99 g | 2.64 g | -62.2% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.02 g | -60.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.57 mg | 1.5 mg | -41.6% |
| Potasyum | 105 mg | 190 mg | +81.0% |
| Protein | 6.05 g | 7.52 g | +24.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.29 g | 1.94 g | -41.0% |
| PUFA 18:3 | 0.2 g | 0.07 g | -65.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 5 µg | 81 µg | +1520.0% |
| Selenyum | 15.4 µg | 7.5 µg | -51.3% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.19 g | +1800.0% |
| SFA 12:0 | 0.11 g | 0.22 g | +100.0% |
| SFA 14:0 | 0.2 g | 0.71 g | +255.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 7.18 g | 2.63 g | -63.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.59 g | 0.89 g | -44.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.15 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.12 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.08 g | +700.0% |
| Sodyum | 309 mg | 67 mg | -78.3% |
| Su | 21.63 g | 45.42 g | +110.0% |
| Teobromin | 0 mg | 9 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 9.25 g | 5.14 g | -44.4% |
| Toplam Folat | 106 µg | 29 µg | -72.6% |
| Toplam Kolin | 28.6 mg | 18.8 mg | -34.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.09 g | 2.71 g | -61.8% |
| Toplam yağ | 22.21 g | 10.94 g | -50.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.51 g | 1.99 g | -43.3% |
| Toplam Şeker | 23.38 g | 13.08 g | -44.1% |
| Çinko | 0.62 mg | 0.56 mg | -9.7% |
Churros ve Hamur Işi, İtalyan, Peynirli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Hamur Işi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (267 kcal; diğer besin 419 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 10:0 için Churros: 0.01 g, Hamur Işi: 0.19 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Churros 8, Hamur Işi 17.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.