Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç: 4 µg, Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek: 14 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç 30, Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç vs Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek Karşılaştırması

Q: On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç ve Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (219 kcal; diğer besin 223 kcal).

On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç ve Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç 219.0 kcal, Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek 223.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç	Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	5 µg	0.0%
Alfa Karoten	4 µg	4 µg	0.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.19 mg	+26.7%
B12 Vitamini	0.47 µg	0.52 µg	+10.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.16 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.12 mg	-14.3%
Bakir	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Besin folati	36 µg	32 µg	-11.1%
Beta Karoten	42 µg	42 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	6 µg	6 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.4 mg	2.7 mg	+12.5%
D Vitamini	0.3 µg	0.3 µg	0.0%
Demir	1.95 mg	2.03 mg	+4.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	1.7 g	-37.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.43 mg	0.41 mg	-4.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	219 kj	223 kj	+1.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	43 µg	56 µg	+30.2%
Folik asit	4 µg	14 µg	+250.0%
Fosfor	125 mg	107 mg	-14.4%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	3.7 µg	-5.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	57 mg	52 mg	-8.8%
Karbonhidrat (farkla)	17.48 g	18.75 g	+7.3%
Kolesterol	26 mg	26 mg	0.0%
Likopen	785 µg	785 µg	0.0%
Lutein + zeaksantin	24 µg	9 µg	-62.5%
Magnezyum	29 mg	20 mg	-31.0%
MUFA 16:1	0.42 g	0.42 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.7 g	4.72 g	+0.4%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
Niasin	2.58 mg	2.39 mg	-7.4%
Potasyum	269 mg	251 mg	-6.7%
Protein	10.39 g	9.94 g	-4.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.76 g	0.81 g	+6.6%
PUFA 18:3	0.1 g	0.11 g	+10.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	1 µg	0.0%
Selenyum	13 µg	12.9 µg	-0.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.33 g	0.33 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.57 g	2.59 g	+0.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.47 g	1.47 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	541 mg	556 mg	+2.8%
Su	57.95 g	57.24 g	-1.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.59 g	4.62 g	+0.7%
Toplam Folat	40 µg	46 µg	+15.0%
Toplam Kolin	28.3 mg	26.5 mg	-6.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.88 g	4.9 g	+0.4%
Toplam yağ	11.99 g	11.98 g	-0.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.85 g	0.91 g	+7.1%
Toplam Şeker	2.39 g	2.96 g	+23.8%
Çinko	1.71 mg	1.54 mg	-9.9%

Besin Öğeleri

On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç

Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

0.0%

Alfa Karoten

4 µg

0.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.19 mg

+26.7%

B12 Vitamini

0.47 µg

0.52 µg

+10.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.16 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.12 mg

-14.3%

Bakir

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Besin folati

36 µg

32 µg

-11.1%

Beta Karoten

42 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

6 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.4 mg

2.7 mg

+12.5%

D Vitamini

0.3 µg

0.0%

Demir

1.95 mg

2.03 mg

+4.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

1.7 g

-37.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.43 mg

0.41 mg

-4.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

219 kj

223 kj

+1.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

43 µg

56 µg

+30.2%

Folik asit

4 µg

14 µg

+250.0%

Fosfor

125 mg

107 mg

-14.4%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

3.7 µg

-5.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

57 mg

52 mg

-8.8%

Karbonhidrat (farkla)

17.48 g

18.75 g

+7.3%

Kolesterol

26 mg

0.0%

Likopen

785 µg

0.0%

Lutein + zeaksantin

24 µg

9 µg

-62.5%

Magnezyum

29 mg

20 mg

-31.0%

MUFA 16:1

0.42 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.7 g

4.72 g

+0.4%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0.0%

Niasin

2.58 mg

2.39 mg

-7.4%

Potasyum

269 mg

251 mg

-6.7%

Protein

10.39 g

9.94 g

-4.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.76 g

0.81 g

+6.6%

PUFA 18:3

0.1 g

0.11 g

+10.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

0.0%

Selenyum

13 µg

12.9 µg

-0.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.33 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.57 g

2.59 g

+0.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.47 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

541 mg

556 mg

+2.8%

57.95 g

57.24 g

-1.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.59 g

4.62 g

+0.7%

Toplam Folat

40 µg

46 µg

+15.0%

Toplam Kolin

28.3 mg

26.5 mg

-6.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.88 g

4.9 g

+0.4%

Toplam yağ

11.99 g

11.98 g

-0.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.85 g

0.91 g

+7.1%

Toplam Şeker

2.39 g

2.96 g

+23.8%

Çinko

1.71 mg

1.54 mg

-9.9%

On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç vs Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin