Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek: 1 µg, İtalyan Sosis Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 12 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek 29, İtalyan Sosis Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek vs İtalyan Sosis Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Karşılaştırması

Q: Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek ve İtalyan Sosis Sandviç Beyaz ekmek üzerinde arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (223 kcal; diğer besin 300 kcal).

Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek ve İtalyan Sosis Sandviç Beyaz ekmek üzerinde kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek 223.0 kcal, İtalyan Sosis Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 300.0 kcal içerir. Fark 77.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek	İtalyan Sosis Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	12 µg	+140.0%
Alfa Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.41 mg	+115.8%
B12 Vitamini	0.52 µg	0.68 µg	+30.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.27 mg	+68.8%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.22 mg	+83.3%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	32 µg	18 µg	-43.8%
Beta Karoten	42 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	6 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.7 mg	0.6 mg	-77.8%
D Vitamini	0.3 µg	0.6 µg	+100.0%
Demir	2.03 mg	2.24 mg	+10.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	0.8 g	-52.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	0.56 mg	+36.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	223 kj	300 kj	+34.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	56 µg	58 µg	+3.6%
Folik asit	14 µg	24 µg	+71.4%
Fosfor	107 mg	125 mg	+16.8%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	2.1 µg	-43.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	52 mg	71 mg	+36.5%
Karbonhidrat (farkla)	18.75 g	23.47 g	+25.2%
Kolesterol	26 mg	44 mg	+69.2%
Likopen	785 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	9 µg	3 µg	-66.7%
Magnezyum	20 mg	21 mg	+5.0%
MUFA 16:1	0.42 g	0.33 g	-21.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.72 g	6.32 g	+33.9%
MUFA 20:1	0.05 g	0.17 g	+240.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Niasin	2.39 mg	5.04 mg	+110.9%
Potasyum	251 mg	226 mg	-10.0%
Protein	9.94 g	14.45 g	+45.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.81 g	3.13 g	+286.4%
PUFA 18:3	0.11 g	0.18 g	+63.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.07 g	+600.0%
Retinol	1 µg	12 µg	+1100.0%
Selenyum	12.9 µg	23.3 µg	+80.6%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.33 g	0.2 g	-39.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.59 g	3.4 g	+31.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.47 g	1.72 g	+17.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	556 mg	645 mg	+16.0%
Su	57.24 g	43.54 g	-23.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.62 g	5.46 g	+18.2%
Toplam Folat	46 µg	42 µg	-8.7%
Toplam Kolin	26.5 mg	45.6 mg	+72.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.9 g	6.78 g	+38.4%
Toplam yağ	11.98 g	16.29 g	+36.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.91 g	3.55 g	+290.1%
Toplam Şeker	2.96 g	4.05 g	+36.8%
Çinko	1.54 mg	1.66 mg	+7.8%

Besin Öğeleri

Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek

İtalyan Sosis Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

12 µg

+140.0%

Alfa Karoten

4 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.41 mg

+115.8%

B12 Vitamini

0.52 µg

0.68 µg

+30.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.27 mg

+68.8%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.22 mg

+83.3%

Bakir

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Besin folati

32 µg

18 µg

-43.8%

Beta Karoten

42 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

6 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.7 mg

0.6 mg

-77.8%

D Vitamini

0.3 µg

0.6 µg

+100.0%

Demir

2.03 mg

2.24 mg

+10.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

0.8 g

-52.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

0.56 mg

+36.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

223 kj

300 kj

+34.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

56 µg

58 µg

+3.6%

Folik asit

14 µg

24 µg

+71.4%

Fosfor

107 mg

125 mg

+16.8%

K Vitamini (filokinon)

3.7 µg

2.1 µg

-43.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

52 mg

71 mg

+36.5%

Karbonhidrat (farkla)

18.75 g

23.47 g

+25.2%

Kolesterol

26 mg

44 mg

+69.2%

Likopen

785 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

9 µg

3 µg

-66.7%

Magnezyum

20 mg

21 mg

+5.0%

MUFA 16:1

0.42 g

0.33 g

-21.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.72 g

6.32 g

+33.9%

MUFA 20:1

0.05 g

0.17 g

+240.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Niasin

2.39 mg

5.04 mg

+110.9%

Potasyum

251 mg

226 mg

-10.0%

Protein

9.94 g

14.45 g

+45.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.81 g

3.13 g

+286.4%

PUFA 18:3

0.11 g

0.18 g

+63.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.07 g

+600.0%

Retinol

1 µg

12 µg

+1100.0%

Selenyum

12.9 µg

23.3 µg

+80.6%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.33 g

0.2 g

-39.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.59 g

3.4 g

+31.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.47 g

1.72 g

+17.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

556 mg

645 mg

+16.0%

57.24 g

43.54 g

-23.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.62 g

5.46 g

+18.2%

Toplam Folat

46 µg

42 µg

-8.7%

Toplam Kolin

26.5 mg

45.6 mg

+72.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.9 g

6.78 g

+38.4%

Toplam yağ

11.98 g

16.29 g

+36.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.91 g

3.55 g

+290.1%

Toplam Şeker

2.96 g

4.05 g

+36.8%

Çinko

1.54 mg

1.66 mg

+7.8%

Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek vs İtalyan Sosis Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin