Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek: 9 µg, On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç: 24 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek 29, On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek vs On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç Karşılaştırması

Q: Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek ve On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (219 kcal; diğer besin 223 kcal).

Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek ve On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek 223.0 kcal, On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç 219.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek	On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	5 µg	0.0%
Alfa Karoten	4 µg	4 µg	0.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.15 mg	-21.1%
B12 Vitamini	0.52 µg	0.47 µg	-9.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.14 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.14 mg	+16.7%
Bakir	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
Besin folati	32 µg	36 µg	+12.5%
Beta Karoten	42 µg	42 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	6 µg	6 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.7 mg	2.4 mg	-11.1%
D Vitamini	0.3 µg	0.3 µg	0.0%
Demir	2.03 mg	1.95 mg	-3.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	2.7 g	+58.8%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	0.43 mg	+4.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	223 kj	219 kj	-1.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	56 µg	43 µg	-23.2%
Folik asit	14 µg	4 µg	-71.4%
Fosfor	107 mg	125 mg	+16.8%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	3.9 µg	+5.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	52 mg	57 mg	+9.6%
Karbonhidrat (farkla)	18.75 g	17.48 g	-6.8%
Kolesterol	26 mg	26 mg	0.0%
Likopen	785 µg	785 µg	0.0%
Lutein + zeaksantin	9 µg	24 µg	+166.7%
Magnezyum	20 mg	29 mg	+45.0%
MUFA 16:1	0.42 g	0.42 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.72 g	4.7 g	-0.4%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
Niasin	2.39 mg	2.58 mg	+7.9%
Potasyum	251 mg	269 mg	+7.2%
Protein	9.94 g	10.39 g	+4.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.81 g	0.76 g	-6.2%
PUFA 18:3	0.11 g	0.1 g	-9.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	1 µg	0.0%
Selenyum	12.9 µg	13 µg	+0.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.33 g	0.33 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.59 g	2.57 g	-0.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.47 g	1.47 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	556 mg	541 mg	-2.7%
Su	57.24 g	57.95 g	+1.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.62 g	4.59 g	-0.6%
Toplam Folat	46 µg	40 µg	-13.0%
Toplam Kolin	26.5 mg	28.3 mg	+6.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.9 g	4.88 g	-0.4%
Toplam yağ	11.98 g	11.99 g	+0.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.91 g	0.85 g	-6.6%
Toplam Şeker	2.96 g	2.39 g	-19.3%
Çinko	1.54 mg	1.71 mg	+11.0%

Besin Öğeleri

Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek

On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

0.0%

Alfa Karoten

4 µg

0.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.15 mg

-21.1%

B12 Vitamini

0.52 µg

0.47 µg

-9.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.14 mg

-12.5%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.14 mg

+16.7%

Bakir

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

Besin folati

32 µg

36 µg

+12.5%

Beta Karoten

42 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

6 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.7 mg

2.4 mg

-11.1%

D Vitamini

0.3 µg

0.0%

Demir

2.03 mg

1.95 mg

-3.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

2.7 g

+58.8%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

0.43 mg

+4.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

223 kj

219 kj

-1.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

56 µg

43 µg

-23.2%

Folik asit

14 µg

4 µg

-71.4%

Fosfor

107 mg

125 mg

+16.8%

K Vitamini (filokinon)

3.7 µg

3.9 µg

+5.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

52 mg

57 mg

+9.6%

Karbonhidrat (farkla)

18.75 g

17.48 g

-6.8%

Kolesterol

26 mg

0.0%

Likopen

785 µg

0.0%

Lutein + zeaksantin

9 µg

24 µg

+166.7%

Magnezyum

20 mg

29 mg

+45.0%

MUFA 16:1

0.42 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.72 g

4.7 g

-0.4%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0.0%

Niasin

2.39 mg

2.58 mg

+7.9%

Potasyum

251 mg

269 mg

+7.2%

Protein

9.94 g

10.39 g

+4.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.81 g

0.76 g

-6.2%

PUFA 18:3

0.11 g

0.1 g

-9.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

0.0%

Selenyum

12.9 µg

13 µg

+0.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.33 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.59 g

2.57 g

-0.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.47 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

556 mg

541 mg

-2.7%

57.24 g

57.95 g

+1.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.62 g

4.59 g

-0.6%

Toplam Folat

46 µg

40 µg

-13.0%

Toplam Kolin

26.5 mg

28.3 mg

+6.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.9 g

4.88 g

-0.4%

Toplam yağ

11.98 g

11.99 g

+0.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.91 g

0.85 g

-6.6%

Toplam Şeker

2.96 g

2.39 g

-19.3%

Çinko

1.54 mg

1.71 mg

+11.0%

Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek vs On Buğday Ekmekte Biber Sosisli Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin