Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase: 0.01 g, Salisbury Biftek Soslu, Dondurulmuş: 0.09 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 40, Salisbury Biftek Soslu, Dondurulmuş 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase vs Salisbury Biftek Soslu, Dondurulmuş Karşılaştırması

Q: Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase ve Salisbury Biftek Soslu, Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 149 kcal).

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase ve Salisbury Biftek Soslu, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 100.0 kcal, Salisbury Biftek Soslu, Dondurulmuş 149.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

112 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase	Salisbury Biftek Soslu, Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	452 iu	5 iu	-98.9%
A Vitamini (RAE)	23 µg	2 µg	-91.3%
ALA (18:3 n-3)	0.09 g	0.06 g	-33.3%
Alfa Karoten	14 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	0.07 mg	0 mg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.06 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0.32 µg	0.41 µg	+28.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.12 mg	+300.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	24 µg	13 µg	-45.8%
Beta Karoten	228 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	73 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.15 mg	0 mg	-100.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Betain	—	1.9 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	1 iu	—
Delta tokoferol	0.07 mg	0 mg	-100.0%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.13 mg	0.95 mg	-15.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	1 g	-65.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.64 mg	0.23 mg	-64.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	100 kj	625 kj	+525.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	24 µg	13 µg	-45.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	80 mg	127 mg	+58.8%
Fruktoz	0.63 g	0 g	-100.0%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.92 mg	0 mg	-100.0%
Gama tokotrienol	0.02 mg	0 mg	-100.0%
Glikoz	0.45 g	0.26 g	-42.2%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	1.7 µg	-56.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	47 mg	+38.2%
Karbonhidrat (farkla)	10.88 g	6.78 g	-37.7%
Kolesterol	10 mg	33 mg	+230.0%
Kül	1.7 g	1.58 g	-7.1%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	1523 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	126 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	25 mg	17 mg	-32.0%
Maltoz	0 g	0 g	—
Mangan	0.2 mg	0.17 mg	-15.0%
MUFA 14:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.12 g	0.39 g	+225.0%
MUFA 16:1 c	0.11 g	0.38 g	+245.5%
MUFA 17:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.41 g	4.22 g	+199.3%
MUFA 18:1 c	1.24 g	3.99 g	+221.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0.09 g	+800.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	0.94 mg	1.32 mg	+40.4%
Nisasta	4.7 g	2.53 g	-46.2%
Pantotenik asit	0.3 mg	0.2 mg	-33.3%
Potasyum	245 mg	144 mg	-41.2%
Protein	5.85 g	6.98 g	+19.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.29 g	1.33 g	+358.6%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	0.03 g	+50.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.25 g	1.25 g	+400.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.06 g	-33.3%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.03 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
PUFA 22:4	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	2 µg	—
Sakkaroz	0.76 g	0 g	-100.0%
Selenyum	4 µg	7.5 µg	+87.5%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.1 g	0.19 g	+90.0%
SFA 15:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.79 g	2.49 g	+215.2%
SFA 17:0	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	1.17 g	+185.4%
SFA 20:0	0 g	0.01 g	—
SFA 22:0	0 g	0.01 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	385 mg	509 mg	+32.2%
Su	77.89 g	74.19 g	-4.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0.01 g	0.0%
TFA 18:1 t	0.16 g	0.23 g	+43.8%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.37 g	3.98 g	+190.5%
Toplam Folat	24 µg	13 µg	-45.8%
Toplam Kolin	29.8 mg	15 mg	-49.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.59 g	4.8 g	+201.9%
Toplam trans yağ asitleri	0.2 g	0.28 g	+40.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.17 g	0.24 g	+41.2%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Toplam yağ	3.68 g	10.47 g	+184.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.4 g	1.48 g	+270.0%
Toplam Şeker	1.84 g	0.26 g	-85.9%
Çinko	0.95 mg	0.75 mg	-21.1%

Besin Öğeleri

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Salisbury Biftek Soslu, Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

452 iu

5 iu

-98.9%

A Vitamini (RAE)

23 µg

2 µg

-91.3%

ALA (18:3 n-3)

0.09 g

0.06 g

-33.3%

Alfa Karoten

14 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

0.07 mg

0 mg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.06 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0.32 µg

0.41 µg

+28.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.12 mg

+300.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

24 µg

13 µg

-45.8%

Beta Karoten

228 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

73 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.15 mg

0 mg

-100.0%

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

—

1.9 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

1 iu

—

Delta tokoferol

0.07 mg

0 mg

-100.0%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.13 mg

0.95 mg

-15.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

1 g

-65.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.64 mg

0.23 mg

-64.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

100 kj

625 kj

+525.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

24 µg

13 µg

-45.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

80 mg

127 mg

+58.8%

Fruktoz

0.63 g

0 g

-100.0%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.92 mg

0 mg

-100.0%

Gama tokotrienol

0.02 mg

0 mg

-100.0%

Glikoz

0.45 g

0.26 g

-42.2%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

1.7 µg

-56.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

34 mg

47 mg

+38.2%

Karbonhidrat (farkla)

10.88 g

6.78 g

-37.7%

Kolesterol

10 mg

33 mg

+230.0%

Kül

1.7 g

1.58 g

-7.1%

Laktoz

0 g

—

Likopen

1523 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

126 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

25 mg

17 mg

-32.0%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.2 mg

0.17 mg

-15.0%

MUFA 14:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.12 g

0.39 g

+225.0%

MUFA 16:1 c

0.11 g

0.38 g

+245.5%

MUFA 17:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.41 g

4.22 g

+199.3%

MUFA 18:1 c

1.24 g

3.99 g

+221.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0.09 g

+800.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.94 mg

1.32 mg

+40.4%

Nisasta

4.7 g

2.53 g

-46.2%

Pantotenik asit

0.3 mg

0.2 mg

-33.3%

Potasyum

245 mg

144 mg

-41.2%

Protein

5.85 g

6.98 g

+19.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.29 g

1.33 g

+358.6%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

0.03 g

+50.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.25 g

1.25 g

+400.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.06 g

-33.3%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.03 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

PUFA 22:4

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

2 µg

—

Sakkaroz

0.76 g

0 g

-100.0%

Selenyum

4 µg

7.5 µg

+87.5%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.1 g

0.19 g

+90.0%

SFA 15:0

0.02 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.79 g

2.49 g

+215.2%

SFA 17:0

0.04 g

0.06 g

+50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.41 g

1.17 g

+185.4%

SFA 20:0

0 g

0.01 g

—

SFA 22:0

0 g

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

385 mg

509 mg

+32.2%

77.89 g

74.19 g

-4.8%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0.0%

TFA 18:1 t

0.16 g

0.23 g

+43.8%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.37 g

3.98 g

+190.5%

Toplam Folat

24 µg

13 µg

-45.8%

Toplam Kolin

29.8 mg

15 mg

-49.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.59 g

4.8 g

+201.9%

Toplam trans yağ asitleri

0.2 g

0.28 g

+40.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.17 g

0.24 g

+41.2%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Toplam yağ

3.68 g

10.47 g

+184.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.4 g

1.48 g

+270.0%

Toplam Şeker

1.84 g

0.26 g

-85.9%

Çinko

0.95 mg

0.75 mg

-21.1%

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase vs Salisbury Biftek Soslu, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin