Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase: 14 µg, Pilav Bowl Tavuklu - Dondurulmuş Ana Yemek: 107 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 40, Pilav Bowl Tavuklu - Dondurulmuş Ana Yemek 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase vs Pilav Bowl Tavuklu, Dondurulmuş Ana Yemek, Hazırlanmış (Içerir Kızartılmış, Teriyaki, Ve Tatlı-Ekşi Çeşitler) Karşılaştırması

Q: Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase ve Pilav Bowl Tavuklu - Dondurulmuş Ana Yemek arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 126 kcal).

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase ve Pilav Bowl Tavuklu, Dondurulmuş Ana Yemek, Hazırlanmış (Içerir Kızartılmış, Teriyaki, Ve Tatlı-Ekşi Çeşitler) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 100.0 kcal, Pilav Bowl Tavuklu, Dondurulmuş Ana Yemek, Hazırlanmış (Içerir Kızartılmış, Teriyaki, Ve Tatlı-Ekşi Çeşitler) 126.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

92 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase	Pilav Bowl Tavuklu - Dondurulmuş Ana Yemek	Fark
A Vitamini (IU)	452 iu	609 iu	+34.7%
A Vitamini (RAE)	23 µg	32 µg	+39.1%
ALA (18:3 n-3)	0.09 g	—	—
Alanin	—	0.34 g	—
Alfa Karoten	14 µg	107 µg	+664.3%
Alfa tokotrienol	0.07 mg	—	—
Arjinin	—	0.39 g	—
Aspartik asit	—	0.57 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.07 mg	+250.0%
B12 Vitamini	0.32 µg	0.32 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0.32 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.06 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.16 mg	+45.5%
Bakir	0.08 mg	0.03 mg	-62.5%
Besin folati	24 µg	13 µg	-45.8%
Beta Karoten	228 µg	287 µg	+25.9%
Beta kriptoksantin	73 µg	43 µg	-41.1%
Beta tokoferol	0.15 mg	0.01 mg	-93.3%
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	—	1.8 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	3 mg	+275.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	1 iu	—
Delta tokoferol	0.07 mg	0 mg	-100.0%
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	1.13 mg	0.35 mg	-69.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	0.7 g	-75.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.64 mg	0.23 mg	-64.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	100 kj	126 kj	+26.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.26 g	—
Folat DFE	24 µg	22 µg	-8.3%
Folik asit	0 µg	5 µg	—
Fosfor	80 mg	94 mg	+17.5%
Fruktoz	0.63 g	0.32 g	-49.2%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.92 mg	0.14 mg	-84.8%
Gama tokotrienol	0.02 mg	—	—
Glikoz	0.45 g	0.25 g	-44.4%
Glisin	—	0.26 g	—
Glutamik asit	—	0.93 g	—
Histidin	—	0.19 g	—
Izolosin	—	0.27 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	3.8 µg	-2.6%
K Vitamini (menakinon-4)	—	2.1 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	13 mg	-61.8%
Karbonhidrat (farkla)	10.88 g	22.46 g	+106.4%
Kolesterol	10 mg	16 mg	+60.0%
Kül	1.7 g	1.25 g	-26.5%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	1523 µg	53 µg	-96.5%
Lizin	—	0.42 g	—
Losin	—	0.46 g	—
Lutein + zeaksantin	126 µg	97 µg	-23.0%
Magnezyum	25 mg	14 mg	-44.0%
Maltoz	0 g	0 g	—
Mangan	0.2 mg	0.21 mg	+5.0%
Metiyonin	—	0.13 g	—
MUFA 14:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.12 g	0.04 g	-66.7%
MUFA 16:1 c	0.11 g	—	—
MUFA 17:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.41 g	0.47 g	-66.7%
MUFA 18:1 c	1.24 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	—	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	0.94 mg	2.27 mg	+141.5%
Nisasta	4.7 g	15.07 g	+220.6%
Pantotenik asit	0.3 mg	0.35 mg	+16.7%
Potasyum	245 mg	123 mg	-49.8%
Prolin	—	0.24 g	—
Protein	5.85 g	5.65 g	-3.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.29 g	0.38 g	+31.0%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.25 g	—	—
PUFA 18:3	0.09 g	0.02 g	-77.8%
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 21:5	—	0 g	—
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	2 µg	—
Sakkaroz	0.76 g	3.5 g	+360.5%
Selenyum	4 µg	7.1 µg	+77.5%
Serin	—	0.24 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 15:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.79 g	0.24 g	-69.6%
SFA 17:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	0.07 g	-82.9%
SFA 20:0	0 g	0 g	—
SFA 22:0	0 g	0 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.08 g	—
Sodyum	385 mg	333 mg	-13.5%
Su	77.89 g	69.09 g	-11.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	—	—
TFA 18:1 t	0.16 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.02 g	—	—
TFA 22:1 t	0 g	—	—
Tirozin	—	0.16 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.37 g	0.33 g	-75.9%
Toplam Folat	24 µg	18 µg	-25.0%
Toplam Kolin	29.8 mg	13.4 mg	-55.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.59 g	0.5 g	-68.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.2 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.17 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.02 g	—	—
Toplam yağ	3.68 g	1.56 g	-57.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.4 g	0.41 g	+2.5%
Toplam Şeker	1.84 g	4.07 g	+121.2%
Treonin	—	0.25 g	—
Triptofan	—	0.07 g	—
Valin	—	0.31 g	—
Çinko	0.95 mg	0.38 mg	-60.0%

Besin Öğeleri

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Pilav Bowl Tavuklu - Dondurulmuş Ana Yemek

Fark

A Vitamini (IU)

452 iu

609 iu

+34.7%

A Vitamini (RAE)

23 µg

32 µg

+39.1%

ALA (18:3 n-3)

0.09 g

—

Alanin

—

0.34 g

—

Alfa Karoten

14 µg

107 µg

+664.3%

Alfa tokotrienol

0.07 mg

—

Arjinin

—

0.39 g

—

Aspartik asit

—

0.57 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.07 mg

+250.0%

B12 Vitamini

0.32 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

0.32 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.06 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.16 mg

+45.5%

Bakir

0.08 mg

0.03 mg

-62.5%

Besin folati

24 µg

13 µg

-45.8%

Beta Karoten

228 µg

287 µg

+25.9%

Beta kriptoksantin

73 µg

43 µg

-41.1%

Beta tokoferol

0.15 mg

0.01 mg

-93.3%

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

—

1.8 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

3 mg

+275.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

1 iu

—

Delta tokoferol

0.07 mg

0 mg

-100.0%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.13 mg

0.35 mg

-69.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

0.7 g

-75.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.64 mg

0.23 mg

-64.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

100 kj

126 kj

+26.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.26 g

—

Folat DFE

24 µg

22 µg

-8.3%

Folik asit

0 µg

5 µg

—

Fosfor

80 mg

94 mg

+17.5%

Fruktoz

0.63 g

0.32 g

-49.2%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.92 mg

0.14 mg

-84.8%

Gama tokotrienol

0.02 mg

—

Glikoz

0.45 g

0.25 g

-44.4%

Glisin

—

0.26 g

—

Glutamik asit

—

0.93 g

—

Histidin

—

0.19 g

—

Izolosin

—

0.27 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

3.8 µg

-2.6%

K Vitamini (menakinon-4)

—

2.1 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

34 mg

13 mg

-61.8%

Karbonhidrat (farkla)

10.88 g

22.46 g

+106.4%

Kolesterol

10 mg

16 mg

+60.0%

Kül

1.7 g

1.25 g

-26.5%

Laktoz

0 g

—

Likopen

1523 µg

53 µg

-96.5%

Lizin

—

0.42 g

—

Losin

—

0.46 g

—

Lutein + zeaksantin

126 µg

97 µg

-23.0%

Magnezyum

25 mg

14 mg

-44.0%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.2 mg

0.21 mg

+5.0%

Metiyonin

—

0.13 g

—

MUFA 14:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.12 g

0.04 g

-66.7%

MUFA 16:1 c

0.11 g

—

MUFA 17:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.41 g

0.47 g

-66.7%

MUFA 18:1 c

1.24 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.94 mg

2.27 mg

+141.5%

Nisasta

4.7 g

15.07 g

+220.6%

Pantotenik asit

0.3 mg

0.35 mg

+16.7%

Potasyum

245 mg

123 mg

-49.8%

Prolin

—

0.24 g

—

Protein

5.85 g

5.65 g

-3.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.29 g

0.38 g

+31.0%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.25 g

—

PUFA 18:3

0.09 g

0.02 g

-77.8%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 21:5

—

0 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

2 µg

—

Sakkaroz

0.76 g

3.5 g

+360.5%

Selenyum

4 µg

7.1 µg

+77.5%

Serin

—

0.24 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 15:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.79 g

0.24 g

-69.6%

SFA 17:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.41 g

0.07 g

-82.9%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.08 g

—

Sodyum

385 mg

333 mg

-13.5%

77.89 g

69.09 g

-11.3%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

—

TFA 18:1 t

0.16 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.02 g

—

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

—

0.16 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.37 g

0.33 g

-75.9%

Toplam Folat

24 µg

18 µg

-25.0%

Toplam Kolin

29.8 mg

13.4 mg

-55.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.59 g

0.5 g

-68.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.2 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.17 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.02 g

—

Toplam yağ

3.68 g

1.56 g

-57.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.4 g

0.41 g

+2.5%

Toplam Şeker

1.84 g

4.07 g

+121.2%

Treonin

—

0.25 g

—

Triptofan

—

0.07 g

—

Valin

—

0.31 g

—

Çinko

0.95 mg

0.38 mg

-60.0%

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase vs Pilav Bowl Tavuklu, Dondurulmuş Ana Yemek, Hazırlanmış (Içerir Kızartılmış, Teriyaki, Ve Tatlı-Ekşi Çeşitler)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin