Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase: 0.02 mg, Makarna Karışım, İtalyan Lasagna: 0.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 40, Makarna Karışım, İtalyan Lasagna 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase vs Makarna Karışım, İtalyan Lasagna Karşılaştırması

Q: Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase ve Makarna Karışım, İtalyan Lasagna arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 356 kcal).

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase ve Makarna Karışım, İtalyan Lasagna kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 100.0 kcal, Makarna Karışım, İtalyan Lasagna 356.0 kcal içerir. Fark 256.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

112 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase	Makarna Karışım, İtalyan Lasagna	Fark
A Vitamini (IU)	452 iu	141 iu	-68.8%
A Vitamini (RAE)	23 µg	10 µg	-56.5%
ALA (18:3 n-3)	0.09 g	0.03 g	-66.7%
Alfa Karoten	14 µg	1 µg	-92.9%
Alfa tokotrienol	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.7 mg	+3400.0%
B12 Vitamini	0.32 µg	0.19 µg	-40.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.43 mg	+1333.3%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.16 mg	+45.5%
Bakir	0.08 mg	0.15 mg	+87.5%
Besin folati	24 µg	8 µg	-66.7%
Beta Karoten	228 µg	78 µg	-65.8%
Beta kriptoksantin	73 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.15 mg	0.09 mg	-40.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0.61 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0.9 mg	+12.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.13 mg	2.87 mg	+154.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	2.8 g	-3.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.64 mg	0.81 mg	+26.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	100 kj	1491 kj	+1391.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	24 µg	187 µg	+679.2%
Folik asit	0 µg	105 µg	—
Fosfor	80 mg	124 mg	+55.0%
Fruktoz	0.63 g	0.8 g	+27.0%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.92 mg	0.32 mg	-65.2%
Gama tokotrienol	0.02 mg	0 mg	-100.0%
Glikoz	0.45 g	0.6 g	+33.3%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	12.9 µg	+230.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	52 mg	+52.9%
Karbonhidrat (farkla)	10.88 g	73.77 g	+578.0%
Kolesterol	10 mg	1 mg	-90.0%
Kül	1.7 g	5.41 g	+218.2%
Laktoz	0 g	0.37 g	—
Likopen	1523 µg	334 µg	-78.1%
Lutein + zeaksantin	126 µg	27 µg	-78.6%
Magnezyum	25 mg	37 mg	+48.0%
Maltoz	0 g	2.67 g	—
Mangan	0.2 mg	0.58 mg	+190.0%
MUFA 14:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.12 g	0.01 g	-91.7%
MUFA 16:1 c	0.11 g	0.01 g	-90.9%
MUFA 17:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.41 g	0.41 g	-70.9%
MUFA 18:1 c	1.24 g	0.34 g	-72.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	0.94 mg	5.58 mg	+493.6%
Nisasta	4.7 g	53.9 g	+1046.8%
Pantotenik asit	0.3 mg	0.6 mg	+100.0%
Potasyum	245 mg	277 mg	+13.1%
Protein	5.85 g	10.9 g	+86.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.29 g	0.39 g	+34.5%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.25 g	0.37 g	+48.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.03 g	-66.7%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	3 µg	—
Sakkaroz	0.76 g	6.83 g	+798.7%
Selenyum	4 µg	24.9 µg	+522.5%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.1 g	0.04 g	-60.0%
SFA 15:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.79 g	0.24 g	-69.6%
SFA 17:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	0.07 g	-82.9%
SFA 20:0	0 g	0 g	—
SFA 22:0	0 g	0 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sodyum	385 mg	1850 mg	+380.5%
Su	77.89 g	7.94 g	-89.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.16 g	0.07 g	-56.3%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.02 g	0.02 g	0.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.37 g	0.44 g	-67.9%
Toplam Folat	24 µg	113 µg	+370.8%
Toplam Kolin	29.8 mg	9.7 mg	-67.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.59 g	0.42 g	-73.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.2 g	0.09 g	-55.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.17 g	0.07 g	-58.8%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.02 g	0.02 g	0.0%
Toplam yağ	3.68 g	1.97 g	-46.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.4 g	0.41 g	+2.5%
Toplam Şeker	1.84 g	11.27 g	+512.5%
Çinko	0.95 mg	0.84 mg	-11.6%

Besin Öğeleri

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Makarna Karışım, İtalyan Lasagna

Fark

A Vitamini (IU)

452 iu

141 iu

-68.8%

A Vitamini (RAE)

23 µg

10 µg

-56.5%

ALA (18:3 n-3)

0.09 g

0.03 g

-66.7%

Alfa Karoten

14 µg

1 µg

-92.9%

Alfa tokotrienol

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.7 mg

+3400.0%

B12 Vitamini

0.32 µg

0.19 µg

-40.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.43 mg

+1333.3%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.16 mg

+45.5%

Bakir

0.08 mg

0.15 mg

+87.5%

Besin folati

24 µg

8 µg

-66.7%

Beta Karoten

228 µg

78 µg

-65.8%

Beta kriptoksantin

73 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.15 mg

0.09 mg

-40.0%

Beta tokotrienol

0 mg

0.61 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

0.9 mg

+12.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.13 mg

2.87 mg

+154.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

2.8 g

-3.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.64 mg

0.81 mg

+26.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

100 kj

1491 kj

+1391.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

24 µg

187 µg

+679.2%

Folik asit

0 µg

105 µg

—

Fosfor

80 mg

124 mg

+55.0%

Fruktoz

0.63 g

0.8 g

+27.0%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.92 mg

0.32 mg

-65.2%

Gama tokotrienol

0.02 mg

0 mg

-100.0%

Glikoz

0.45 g

0.6 g

+33.3%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

12.9 µg

+230.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

34 mg

52 mg

+52.9%

Karbonhidrat (farkla)

10.88 g

73.77 g

+578.0%

Kolesterol

10 mg

1 mg

-90.0%

Kül

1.7 g

5.41 g

+218.2%

Laktoz

0 g

0.37 g

—

Likopen

1523 µg

334 µg

-78.1%

Lutein + zeaksantin

126 µg

27 µg

-78.6%

Magnezyum

25 mg

37 mg

+48.0%

Maltoz

0 g

2.67 g

—

Mangan

0.2 mg

0.58 mg

+190.0%

MUFA 14:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.12 g

0.01 g

-91.7%

MUFA 16:1 c

0.11 g

0.01 g

-90.9%

MUFA 17:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.41 g

0.41 g

-70.9%

MUFA 18:1 c

1.24 g

0.34 g

-72.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.94 mg

5.58 mg

+493.6%

Nisasta

4.7 g

53.9 g

+1046.8%

Pantotenik asit

0.3 mg

0.6 mg

+100.0%

Potasyum

245 mg

277 mg

+13.1%

Protein

5.85 g

10.9 g

+86.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.29 g

0.39 g

+34.5%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.25 g

0.37 g

+48.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.03 g

-66.7%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

3 µg

—

Sakkaroz

0.76 g

6.83 g

+798.7%

Selenyum

4 µg

24.9 µg

+522.5%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.1 g

0.04 g

-60.0%

SFA 15:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.79 g

0.24 g

-69.6%

SFA 17:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.41 g

0.07 g

-82.9%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sodyum

385 mg

1850 mg

+380.5%

77.89 g

7.94 g

-89.8%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.16 g

0.07 g

-56.3%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.02 g

0.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.37 g

0.44 g

-67.9%

Toplam Folat

24 µg

113 µg

+370.8%

Toplam Kolin

29.8 mg

9.7 mg

-67.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.59 g

0.42 g

-73.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.2 g

0.09 g

-55.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.17 g

0.07 g

-58.8%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.02 g

0.0%

Toplam yağ

3.68 g

1.97 g

-46.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.4 g

0.41 g

+2.5%

Toplam Şeker

1.84 g

11.27 g

+512.5%

Çinko

0.95 mg

0.84 mg

-11.6%

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase vs Makarna Karışım, İtalyan Lasagna

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin