Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase: 0.8 mg, Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek: 4.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 40, Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase vs Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek Karşılaştırması

Q: Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase ve Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 124 kcal).

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase ve Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 100.0 kcal, Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek 124.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

112 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase	Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek	Fark
A Vitamini (IU)	452 iu	437 iu	-3.3%
A Vitamini (RAE)	23 µg	37 µg	+60.9%
ALA (18:3 n-3)	0.09 g	0.02 g	-77.8%
Alanin	—	0.27 g	—
Alfa Karoten	14 µg	7 µg	-50.0%
Alfa tokotrienol	0.07 mg	0.02 mg	-71.4%
Arjinin	—	0.3 g	—
Aspartik asit	—	0.53 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.05 mg	+150.0%
B12 Vitamini	0.32 µg	0.74 µg	+131.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	24 µg	3 µg	-87.5%
Beta Karoten	228 µg	222 µg	-2.6%
Beta kriptoksantin	73 µg	2 µg	-97.3%
Beta tokoferol	0.15 mg	0.06 mg	-60.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Betain	—	5.6 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	4.1 mg	+412.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	1 iu	—
Delta tokoferol	0.07 mg	0.01 mg	-85.7%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.13 mg	0.65 mg	-42.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	1.4 g	-51.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.64 mg	0.87 mg	+35.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	100 kj	518 kj	+418.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.3 g	—
Folat DFE	24 µg	22 µg	-8.3%
Folik asit	0 µg	11 µg	—
Fosfor	80 mg	102 mg	+27.5%
Fruktoz	0.63 g	1.07 g	+69.8%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.92 mg	0.11 mg	-88.0%
Gama tokotrienol	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
Glikoz	0.45 g	0.95 g	+111.1%
Glisin	—	0.26 g	—
Glutamik asit	—	1.7 g	—
Hidroksiprolin	—	0.05 g	—
Histidin	—	0.17 g	—
Izolosin	—	0.2 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0.4 µg	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	5.9 µg	+51.3%
K Vitamini (menakinon-4)	—	1.2 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	73 mg	+114.7%
Karbonhidrat (farkla)	10.88 g	14.39 g	+32.3%
Kolesterol	10 mg	14 mg	+40.0%
Kül	1.7 g	1.46 g	-14.1%
Laktoz	0 g	0.46 g	—
Likopen	1523 µg	3350 µg	+120.0%
Lizin	—	0.44 g	—
Losin	—	0.53 g	—
Lutein + zeaksantin	126 µg	175 µg	+38.9%
Magnezyum	25 mg	18 mg	-28.0%
Maltoz	0 g	0 g	—
Mangan	0.2 mg	0.18 mg	-10.0%
Metiyonin	—	0.15 g	—
MUFA 14:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.12 g	0.12 g	0.0%
MUFA 16:1 c	0.11 g	0.11 g	0.0%
MUFA 17:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.41 g	1.41 g	0.0%
MUFA 18:1 c	1.24 g	1.27 g	+2.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	0.94 mg	1.43 mg	+52.1%
Nisasta	4.7 g	9.8 g	+108.5%
Pantotenik asit	0.3 mg	0.3 mg	0.0%
Potasyum	245 mg	184 mg	-24.9%
Prolin	—	0.71 g	—
Protein	5.85 g	6.63 g	+13.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.29 g	0.32 g	+10.3%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	0.02 g	0.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.25 g	0.27 g	+8.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.02 g	-77.8%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	18 µg	—
Sakkaroz	0.76 g	0.48 g	-36.8%
Selenyum	4 µg	14.8 µg	+270.0%
Serin	—	0.34 g	—
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0 g	0.05 g	—
SFA 14:0	0.1 g	0.23 g	+130.0%
SFA 15:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.79 g	1.06 g	+34.2%
SFA 17:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	0.52 g	+26.8%
SFA 20:0	0 g	0.01 g	—
SFA 22:0	0 g	0 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sistin	—	0.1 g	—
Sodyum	385 mg	347 mg	-9.9%
Su	77.89 g	73.1 g	-6.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0.01 g	0.0%
TFA 18:1 t	0.16 g	0.14 g	-12.5%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	—	0.22 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.37 g	2.07 g	+51.1%
Toplam Folat	24 µg	14 µg	-41.7%
Toplam Kolin	29.8 mg	15.3 mg	-48.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.59 g	1.6 g	+0.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.2 g	0.18 g	-10.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.17 g	0.15 g	-11.8%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Toplam yağ	3.68 g	4.42 g	+20.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.4 g	0.36 g	-10.0%
Toplam Şeker	1.84 g	2.96 g	+60.9%
Treonin	—	0.2 g	—
Triptofan	—	0.08 g	—
Valin	—	0.26 g	—
Çinko	0.95 mg	0.79 mg	-16.8%

Besin Öğeleri

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek

Fark

A Vitamini (IU)

452 iu

437 iu

-3.3%

A Vitamini (RAE)

23 µg

37 µg

+60.9%

ALA (18:3 n-3)

0.09 g

0.02 g

-77.8%

Alanin

—

0.27 g

—

Alfa Karoten

14 µg

7 µg

-50.0%

Alfa tokotrienol

0.07 mg

0.02 mg

-71.4%

Arjinin

—

0.3 g

—

Aspartik asit

—

0.53 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.05 mg

+150.0%

B12 Vitamini

0.32 µg

0.74 µg

+131.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

24 µg

3 µg

-87.5%

Beta Karoten

228 µg

222 µg

-2.6%

Beta kriptoksantin

73 µg

2 µg

-97.3%

Beta tokoferol

0.15 mg

0.06 mg

-60.0%

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

—

5.6 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

4.1 mg

+412.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

1 iu

—

Delta tokoferol

0.07 mg

0.01 mg

-85.7%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.13 mg

0.65 mg

-42.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

1.4 g

-51.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.64 mg

0.87 mg

+35.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

100 kj

518 kj

+418.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.3 g

—

Folat DFE

24 µg

22 µg

-8.3%

Folik asit

0 µg

11 µg

—

Fosfor

80 mg

102 mg

+27.5%

Fruktoz

0.63 g

1.07 g

+69.8%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.92 mg

0.11 mg

-88.0%

Gama tokotrienol

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

Glikoz

0.45 g

0.95 g

+111.1%

Glisin

—

0.26 g

—

Glutamik asit

—

1.7 g

—

Hidroksiprolin

—

0.05 g

—

Histidin

—

0.17 g

—

Izolosin

—

0.2 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0.4 µg

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

5.9 µg

+51.3%

K Vitamini (menakinon-4)

—

1.2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

34 mg

73 mg

+114.7%

Karbonhidrat (farkla)

10.88 g

14.39 g

+32.3%

Kolesterol

10 mg

14 mg

+40.0%

Kül

1.7 g

1.46 g

-14.1%

Laktoz

0 g

0.46 g

—

Likopen

1523 µg

3350 µg

+120.0%

Lizin

—

0.44 g

—

Losin

—

0.53 g

—

Lutein + zeaksantin

126 µg

175 µg

+38.9%

Magnezyum

25 mg

18 mg

-28.0%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.2 mg

0.18 mg

-10.0%

Metiyonin

—

0.15 g

—

MUFA 14:1

0.03 g

0.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.12 g

0.0%

MUFA 16:1 c

0.11 g

0.0%

MUFA 17:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.41 g

0.0%

MUFA 18:1 c

1.24 g

1.27 g

+2.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.94 mg

1.43 mg

+52.1%

Nisasta

4.7 g

9.8 g

+108.5%

Pantotenik asit

0.3 mg

0.0%

Potasyum

245 mg

184 mg

-24.9%

Prolin

—

0.71 g

—

Protein

5.85 g

6.63 g

+13.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.29 g

0.32 g

+10.3%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

0.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.25 g

0.27 g

+8.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.02 g

-77.8%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

18 µg

—

Sakkaroz

0.76 g

0.48 g

-36.8%

Selenyum

4 µg

14.8 µg

+270.0%

Serin

—

0.34 g

—

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0 g

0.05 g

—

SFA 14:0

0.1 g

0.23 g

+130.0%

SFA 15:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.79 g

1.06 g

+34.2%

SFA 17:0

0.04 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.41 g

0.52 g

+26.8%

SFA 20:0

0 g

0.01 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sistin

—

0.1 g

—

Sodyum

385 mg

347 mg

-9.9%

77.89 g

73.1 g

-6.1%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0.0%

TFA 18:1 t

0.16 g

0.14 g

-12.5%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

—

0.22 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.37 g

2.07 g

+51.1%

Toplam Folat

24 µg

14 µg

-41.7%

Toplam Kolin

29.8 mg

15.3 mg

-48.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.59 g

1.6 g

+0.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.2 g

0.18 g

-10.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.17 g

0.15 g

-11.8%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Toplam yağ

3.68 g

4.42 g

+20.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.4 g

0.36 g

-10.0%

Toplam Şeker

1.84 g

2.96 g

+60.9%

Treonin

—

0.2 g

—

Triptofan

—

0.08 g

—

Valin

—

0.26 g

—

Çinko

0.95 mg

0.79 mg

-16.8%

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase vs Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin