İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
114 kcal
Puan
63 / 100
Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (63) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
118 vs 114(-3.4%)
Puan Farkı
62 vs 63(+1.6%)
GENEL KAZANAN
Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav
Daha yüksek enerji
Biber
Puan lideri
Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav
Besin öğesi dağılımı
18 - 30 (eşit: 17)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Biber ve Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Biber 118.0 kcal, Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav 114.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 62 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Biber | Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 19 µg | +58.3% |
| Alfa Karoten | 11 µg | 19 µg | +72.7% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.06 mg | -25.0% |
| B12 Vitamini | 0.63 µg | 0.75 µg | +19.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.1 mg | +11.1% |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.19 mg | +5.6% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.06 mg | -57.1% |
| Besin folati | 50 µg | 20 µg | -60.0% |
| Beta Karoten | 114 µg | 119 µg | +4.4% |
| Beta kriptoksantin | 17 µg | 1 µg | -94.1% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6.3 mg | 13.4 mg | +112.7% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.91 mg | 1.1 mg | -42.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3 g | 1.3 g | -56.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.46 mg | 0.52 mg | +13.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 118 kj | 114 kj | -3.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 28 µg | -44.0% |
| Folik asit | 0 µg | 5 µg | — |
| Fosfor | 107 mg | 81 mg | -24.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.6 µg | 21 µg | +356.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 21 mg | 28 mg | +33.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 10.25 g | 8.83 g | -13.9% |
| Kolesterol | 22 mg | 39 mg | +77.3% |
| Likopen | 2137 µg | 3189 µg | +49.2% |
| Lutein + zeaksantin | 19 µg | 58 µg | +205.3% |
| Magnezyum | 25 mg | 16 mg | -36.0% |
| MUFA 16:1 | 0.15 g | 0.17 g | +13.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.61 g | 1.88 g | +16.8% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.75 mg | 1.91 mg | +9.1% |
| Potasyum | 285 mg | 253 mg | -11.2% |
| Protein | 9.8 g | 8.3 g | -15.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.19 g | 0.2 g | +5.3% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.02 g | -75.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Retinol | 1 µg | 8 µg | +700.0% |
| Selenyum | 6.6 µg | 8.1 µg | +22.7% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.12 g | 0.13 g | +8.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.93 g | 1.08 g | +16.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.5 g | 0.57 g | +14.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 340 mg | 338 mg | -0.6% |
| Su | 74.06 g | 76.4 g | +3.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.62 g | 1.88 g | +16.0% |
| Toplam Folat | 50 µg | 24 µg | -52.0% |
| Toplam Kolin | 34.3 mg | 38.4 mg | +12.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.84 g | 2.17 g | +17.9% |
| Toplam yağ | 4.33 g | 5.06 g | +16.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.28 g | 0.25 g | -10.7% |
| Toplam Şeker | 1.48 g | 3.45 g | +133.1% |
| Çinko | 1.98 mg | 1.9 mg | -4.0% |
Biber ve Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (114 kcal; diğer besin 118 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Biber: 1 µg, Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav: 8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber 62, Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav 63.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.